我恐慌症发作的经历 迫切想要得到认同的想法, 成了我焦虑的根源 例: 1、社会发展这么快,以后我没钱生活怎么办?变成乞丐怎么办? 理性回应:这个问题很可笑。我虽然不是生在大富大贵的人家,但钱也绝对够花,怎么可能变成乞丐。 2、别人不喜欢我怎么办?没有人要我怎么办? 理性回应:没有喜欢,我就没有价值吗?我从来不是依托别人而存在的。 (详见《伯恩斯新情绪疗法》) 当你能理智地看待痛苦, 你就已经摆脱它了 |
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