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小洋妈妈走进房间坐下，在一阵沉默后，她整理了下头绪，慢慢和我聊起来。 曾经自信、坦然的小洋变了 已经记不清第几次，已经读初一的儿子打电话过来说“妈妈，我昨晚睡不着“”妈妈， 我觉得什么都没有复习到”“妈妈，我的效率怎么这么低”......自从孩子去了初中，这些让人担心的话就反复地从儿子嘴里说出。 夜深人静的时候，我陷入深深的思考中，究竟是什么情绪困扰了儿子将近一年的时间，这种情绪会伴随他一生吗？要如何去帮助他？  回想孩子成长的过程，小洋从小喜欢看书，上了小学后，我不但让他跟着学校的教学走，还额外在课外辅导班补充些拓展的知识。每年寒暑假出游，必不可少，尽量能让他能多些领略祖国的大好风光。同时又可以接触到各地的风土人情， 拓展视野。 一切都是那么顺利，孩子的成绩也一直在班里名列前茅。然而自从孩子去了初中，和谐的画面突然转了型。初中选择了让儿子住校，然而他在学校期间时不时会哭泣。 一开始，我认为只是因为儿子从没离开过父母过集体生活，不适应，和家人朋友也讨论过这个问题，认为过段时间就好了。但事情并没有往预计的方向发展。 孩子打电话回家的频率越来越高，字里行间已经没有小学时的自信和坦然，电话里传递给我的是他着急，担心的语气。  渐渐地，我意识到这不是单纯适不适应的问题了。已经有一种焦虑的情绪围绕着儿子，甚至影响到他的作息生活。我忍不住反复想，这已经是严重的心理问题了吗？ 焦虑-不自信-焦虑的恶性循环 从和小洋妈妈的交谈中，我逐渐了解到孩子的成长环境，慢慢地发现小洋目前的情绪困扰，其实有不少蛛丝马迹的原因在助长。 小洋的的外公外婆也是老师，从小对他较严格，常在家中提到分数的重要性，也不可避免地和其他优秀的孩子比较，也许在知识分子的眼里，考高分是非常关键的转折点。 这样的观点也无可厚非，可对于一些比较敏感，心思细腻，自尊心强的孩子，这种频繁的要求和比较，无形中变成了越来越厚的枷锁。而小洋也习惯了从学习成绩中，在家人对成绩的满意中获得自信。  小学学业还是比较简单轻松，然而升初中后，进到了市里有名的学校，不但多了好几门功课，又开始了自己独立校园生活。面对这几个突然而来的问题，小洋一时不知所措。周围都是如此优秀的同学，他选择更努力地学习，每分每秒都不浪费，教室里是他最常待的地方。就这样，他的成绩从没跌出过班里前10。 但是好的成绩没有让他放松，反而是更多的焦虑。害怕自己下次会考不到前几名，在他心里，考差就代表是差生。  终于知道，在成绩上追求完美的小洋，陷入了一个非黑即白的思想中。在认知行为理论中，这是一种二元对立，过于绝对化的思维谬误。  心理学上，焦虑和妒忌，内疚一样属于每个人都拥有的情绪之一，低程度的焦虑，并不会让人不适，反而会让人在处理或遇到重要事情上拥有更多的动力，提前准备好应对的策略。 但小洋身上透露出来的焦虑情绪已远远超过了正常的水平。导致他陷入焦虑-不自信-焦虑的恶性循环中。 面对如此焦虑的孩子，我们该怎么做？ 调整好自身心态，做到包容和理解他们 如今社会的高度发展，日益上升的需求，对每个人都会产生强大的冲击。父母可能或多或少都会受到各种“鸡娃”宣传的气氛感染。 不自觉地将对孩子的要求升高，将部分压力转介到孩子身上，继而加重孩子们心理负担。所以我们在要求孩子的同时，也应该时时停下脚步，回过头来看看正行的路是否适合孩子的个性和他现时的能力水平。  毕竟拔苗不能助长，同时也应该学会包容孩子的小缺点小错误，换位思考，理解他们作为现代学生的不容易。永远要记住，一个轻松欢乐，充满关爱的家庭气氛才能使孩子健康地成长。 及时发现，及时引导 不仅需要重视身体健康，心理健康已经越来越得到关注。社会在进步，必然在带来好处的同时，伴随而来的也有坏处。 青春期的学生们较以前更容易因为外界的因素而出现情绪上的波动，作为父母，可以及时和孩子敞开心扉交谈，在发现孩子有什么苦恼和焦虑时，先别急着否定，耐心地倾听，鼓励他们述说，积极帮助疏通不良情绪。 在孩子因为一次考试失误，一次做题粗心而自责时，引导他们尝试接纳和包容自己的一切，接受和承认自己的不完美，告诉孩子，只有内心接受现在的我，才可以放下因达不到目标产生的烦恼和失望，远离过度的焦虑情绪。 帮助他们减轻压力 在很大程度上，父母的陪伴和支持显得极为重要，这种联系可以给焦虑的孩子最安全的依靠。多带孩子做一些可以放松的事情，安排他们和家人共度一些时光，例如一起逛街，一起看电影，做运动等等。  温馨的家庭氛围可以明显缓解孩子的焦虑，让孩子感觉到他对于父母很重要，而父母对他的关爱是不附加任何条件的。 和孩子一起学习调整呼吸和放松的练习 焦虑情绪出现的时候，机体会不自觉地出现心率加快，呼吸急促，肌肉绷紧等表现，这些又会让身体继续陷入紧张的状态。 所以学会调整呼吸，例如深呼吸，有助于不良情绪的缓解。应对焦虑的方法还有不少，像认知行为疗法,接受和承诺疗法等。 实际上，每个人都不可能全方面优秀，这是不可否认的事实。曾有大数据研究显示，如果要求目标过高，得到的不是绝对的成功，而是低自信，低自尊。极致地追求完美，会让眼里只有弱点和缺陷，看不到自身其实一直在发光。 选择接纳、包容，拒绝病态的完美主义，让眼睛从不同角度去观察周围，让内心重新再感受下自我。相信自己，人生道路就会豁然开朗， |
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