励志书大多是垃圾，但这 6 本真正改变了我的生活

神译局8小时前

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大多数励志书籍都是胡说八道.

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编者按：读了一堆垃圾书籍之后，我意识到你真的只需要几本励志书籍，就能真正改变你的生活。本文译自Medium，作者是Sadia M.，原标题为"'The Only Six Self-Help Books That Actually Changed My Life "，希望对您有所启发。

大多数励志书籍都是胡说八道，我想你不会不同意这个观点的。

他们一遍又一遍地重复着同样的事情，只是用不同的词语而已。随着自封的大师们不断涌现，励志书籍的数量直线上升。面对如此多书籍的混乱局面，我们中的大多数人，都在用一些几乎没有结果的励志建议，来窒息我们的大脑。

我知道这一点，因为我接受了从别人那里得到过所有的励志建议，并且尽可能地查阅了所有励志书籍。然而，通过这些阅读，我意识到你真的只需要几本励志书籍，就能真正改变你的生活。一遍又一遍地阅读它们，并把学到的东西应用到生活中，只有这样你才会真正看到效果。

也就是说，这里列出了一些对我有用的励志书籍。通常，并不是书中列出的每一条都很有用，但只有1-2条我会选择并认真应用，它们给我的生活带来了显著改变。

1.《刀枪不入》（Becoming Bulletproof）

作者：艾薇ž·庞波拉斯（Evy Poumpouras）

让我解释一下我为什么选择这本书。

在我所处的文化中，无论情况多么危险，女性都应该保持沉默和顺从。大声说话、自信和大声说话会被认为是“粗鲁”和“不尊重”的行为。我见过很多女人因此而受苦。这本书让我意识到“友善”和“受气包”、“谦逊”和“不自信”、“自信”和“无礼”之间的区别，同时也教会了我采取明确的立场、在必要时反击、聪明地保护自己的重要性。

作者艾薇·庞波拉斯是前美国特勤局（US Secret Service Agent）特工，因此她的生活充满了巨大的压力和威胁(想象一下负责总统的安全)，这让她有资格写“刀枪不入”。

然而，你不需要在特勤局中体验极端的压力。生活的风暴每天都在袭击我们。我们的心理能力，通过不同的方式被测试，这就是为什么，这对我们所有人(男人和女人)来说变得越来越重要。

“刀枪不入”是加强你的身体和精神盔甲。

在这本书中，庞波拉斯谈到了诸如控制恐惧、心理韧性、培养特工的心态、影响他人、博得尊重、识破谎言、解读他人——所有你可以期望从一名特工身上学到的很酷的东西。

我选择这本书的部分原因是，我对任何与司法心理学有关的东西都很着迷。但这本书让我惊讶的是，它教给我的远不止这些，包括在受到威胁的情况下如何保护自己，如何变得自信、警觉，以及如何成为一个真正的坏蛋。

正如作者所说：“你就是你自己一直等待的英雄。”

最好的收获：

我非常支持尊重他人和礼貌待人，但是当涉及到你的安全时，不要担心你冒犯了谁。尊重和礼貌，与最小化风险和脆弱性毫无关系。不要让友善妨碍了聪明。

2.《绝对自控 : 硬派自我管理手册》（Ego is the Enemy）

作者：瑞安·霍利迪（Ryan Holiday）

我们大多数人都过着自己的生活。认为我们自己就是宇宙的中心。生活中所有的问题，都必须围绕着我们。

我们的自大使我们产生妄想。

这些错觉有时很浮夸，我们认为我们自己很棒(“我写了一篇病毒式营销的文章”，“我获得了2000个粉丝”，我做了这个，我做了那个，我，我，我······)。我们被自我意识吞噬，自我意识告诉我们其实比现实的自己更好，让我们与真实情况中分离。

有时候，自我意识又会打另一张牌。它告诉我们，世界上所有的苦难都降临在我们身上，我们是所有生活问题的打击目标。因此，我们不能停止谈论我们的问题。还有一些人害怕和别人在一起，因为我们认为他们在算计这我们，所有的目光都在盯着我们。

自我意识在我们的头脑中，描绘了一幅关于我们自己的重要性的错误画面。

事实上，我们只是普通人，有着普通的问题，过着普通的生活。我们或我们的生活本身，并没有什么特别之处。

这就是为什么我们需要在现实中，保持谦逊和脚踏实地。我们需要把注意力，集中在手头的任务上，和我们要做的工作上，而不是迷失在自我的魅力中。

在我读这本书之前，我就是这么错误认为我自己的。我觉得无论我走到哪里，人们都会注意到我，我在Medium上发表的每一篇文章，都会被数百双眼睛扫描，人们的评论，无论是好的还是坏的，都要被我个人承受。但这本书教会了我重要的一课：把真实的自我，从自我意识中分离出来。把我的艺术作品，和我的自我分开。

最好的收获：

“有人在为你表演。在我们周围的一切，都有需要做的工作，和需要学习的教训。”

3.《掌控习惯 : 如何养成好习惯并戒除坏习惯》（Atomic Habits）

作者：詹姆斯·克利尔（James Clear）

这是一本许多人都推荐的书之一，说实话：它在我的社交媒体上出现得越多次，我反而就越忽略它，因为大多数的人都在谈论的书，在我看来都一定被高估了。

然而，当我最终决定尝试阅读这本书时，我非常感激我的选择。

这不是那种被高估的励志书籍。它基于实用技巧和心理学。从实现目标到建立常规，再到采取行动，这本书涵盖了你需要的每一个实用的策略，来建立新习惯和打破旧习惯。

这本书中有很多可操作的内容，我不能每一件事都讲。然而，这里有一些对我来说很重要的建议:

·不要一步登天，半途而废，每天只提高1%。到年底，你会进步365%。

·如果你真的想改变你的生活，建立一个系统，而不是目标。目标是最终的结果，系统是引导你达到这些结果的过程。有了一个系统，你就可以建立一个，每天采取微小行动步骤的练习，从而推动你朝着这些目标前进。在这个过程中，你也会经历成长。

·你首先要塑造一个身份(例如，我是一个跑步者，所以我每天都跑步)。

·你的周围环境会触发某些习惯。如果你调整你的环境，建立或打破习惯会变得更容易。

我从这本书中学到的一个很酷的技巧，从根本上改善了我的生活，那就是“堆叠”，也就是在已有习惯的基础上，建立一个新的习惯。通过应用这一方法，我将几个新习惯，融入到我现有的日常生活中。从没想过事情会这么简单。

最好的收获：

你采取的每一个行动，都是在为你希望成为的那种人投票。

4.《静止是关键》（Stillness Is the Key）

作者：瑞安·霍利迪（Ryan Holiday）

这是同一作者的另一本书，但它值得在这个读书清单上占有一席之地，我会解释为什么。

随着现代自我提升意识的到来，和各种有毒的快餐式文化的侵袭，不断向我们灌输的理念是：你做得永远都不够，所以要继续前进。

你不够积极，不够高效，不够富有，不够自信，不够成功······你永远都不够优秀。

因此，我们变成了“追逐者”——那些总是在路上，追逐我们为自己设定的任意标准的人。难怪，我们经常精疲力竭，对生活不满意。

解药是什么？把时间倒流回来，回到斯多葛主义（Stoicism），那就是静止的哲学。

静止，不是指你像瑜伽修行者一样静坐冥想。是的，你在做工作，但你做得很慢。你要保持生活平衡。远离噪音和干扰。你像婴儿一样小步前进，而不是大跃进。

不要以提高效率的名义扼杀自己。为了梦想而辗转难眠？一点都没意思。弓着背坐在笔记本电脑前几个小时，慢慢变成一个问号？简直就是土里土气的。你可以继续忽视你的健康，但它会在以后，在医院里赶上你。

这本书分为三个部分：思想、精神和身体。静止意味着关注这些方面，这本书会教你如何去做。

最好的收获：

记住，未来不会有什么伟大时刻。或清晰。或见解。或幸福。或和平。你只有这一刻。

5.《心理控制方法》（Psycho-Cybernetics）

作者：麦克斯威尔·马尔茨（Maxwell Maltz）

知道这本书的人并不多，但是我希望每个人都知道。

这本书深入探讨了自我形象的概念。在心理学中，自我形象指的是你在脑海中描绘的自己的画面(例如“我的脸太大了，我很丑”)。

然而，你对自己的认知，与你的实际情况是不同的。你是谁，是基于事实和证据的事实。但是大脑不知道想象和现实之间的区别，所以它告诉你一个不同的故事。

我们中的大多数人都坚信，我们实际上就是我们所认为的那样。但有趣的是，如果你在脑海中勾画出，你想成为什么样的人的清晰画面，你就可以实实在在地改变自己。换句话说，你可以欺骗你的大脑，让它相信你是这个人的新版本，直到你真正成为它。

例如，我一直想成为一名职业作家。我做的第一件事，就是在脑海中描绘自己是一个作家的画面。我看到自己在写博客文章。我设想有一个自己的网站，上面有我的专业照片，和我发表过文章的大型出版物的名字。我想象着我理想中的一天，我是怎样成为一名作家的。这种实践，能够让我每天都更接近，我理想的作家自己。

这本书中教授的原则并不是通用的，而是根植于心理学之中。所以，如果你打算在2021年改变自己，这本书绝对是必读之书。

最好的收获：

孤独是由于对生活的疏远造成的。这是来自真实自我的孤独。

6.《高效能人士的七个习惯》（7 Habits of Highly Effective People）

作者：史蒂芬·柯维 (Stephen R.Covey)

如果你已经读过这本书，我猜你甚至已经不记得这七个习惯了。

但是，如果你没有，你就会错过改善你生活的基本要素。

这是你需要不断重读的书之一。这本书列出了七个习惯，它们是提升自我和生活的基础:

习惯一：积极主动

习惯二：以终为始

习惯三：重要的事情先做

习惯四：考虑双赢

习惯五：先寻求理解，再寻求被理解

习惯六：加强

习惯七：磨锋锯子

每一个习惯都建立在前一个习惯的基础上，这意味着你只有掌握了前一个习惯才能掌握另一个习惯。如果你注意到了，第一个习惯就是“积极主动”。

积极主动，意味着对你的生活和行动负责，专注于你能控制的事情，忽视你不能控制的事情。

这就解释了为什么我说，这本书是自我完善的基础：你不能成为一个更好的人，除非你建立了某些习惯。第一个习惯是积极主动，也就是为你所处的状态承担全部责任。

没有积极主动，你只会关注你控制范围之外的因素：你周围糟糕的人，他们糟糕的态度，天气，你的哮喘疾病，等等，然而这些永远不会给你带来改变。

当我十几岁读到这本书的时候，我下定决心要变得积极主动。从那时起，我经历了显著的成长。这是我读过的第一本关于自我提升的书，我现在的成就很大程度上要归功于它。

最好的收获：

播下一个思想，收获一个行动；播下一个行动，收获一个习惯；播下一个习惯，收获一个性格；播种一种性格，收获一种命运。

下面是我的另一个清单。真的很难为这篇文章只选择6个。为了字数考虑，我把几个值得提名的人，从名单中删除了。但是你可以在我的文章中读到。

其他人极力推荐的书

最后，我没有读过这个星球上所有最好的书。所以，这里有一些我还没有读过的书，但我欣赏的其他人推荐了它们：

·《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow），作者：丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）

·《真正的勇气》（Daring Greatly），作者：布琳·布朗（Brene Brown）

·《少有人走过的路》（The Road Less Travelled ），作者：斯科特·派克（Scott Peck）

·《一件事》(the One Thing)，作者：加里·凯勒(Gary Keller)

·《沉思录》（Meditations），作者：马可·奥勒留（Marcus Aurelius）

·《坚毅 : 释放激情与坚持的力量》（grit），作者：安吉拉·达克沃斯(Angela Duckworth)

你可能也想看看这些书。我已经把它们列在我的阅读清单上了。

译者：TeresaChen

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