|
大家好，我是贝塔。 今天来聊聊“高尿酸血症”患者可以多吃的食物有哪些？ 我们都知道，尿酸增高的主要原因是： 摄入了高嘌呤的食物。 要说痛风，痛起来真的是用龇牙咧嘴都不足以形容。  只有得过的人才知道，所以要想减轻痛苦，必须要管得住嘴。  一般人膳食每天摄入嘌呤为600~1000毫克。 在痛风急性期，每天嘌呤摄入量应控制在150毫克以内。  今天给大家介绍5类食物，他们的嘌呤含量都很低，每100克含嘌呤量都小于50毫克，高尿酸血症者可以放心食用。  谷类、薯类 注意：括号内的数值为100克食物中的嘌呤含量。  谷类、薯类的嘌呤含量都比较低。
另外大麦、荞麦、富强粉、挂面、面包、馒头等谷类食物的嘌呤含量也很低，高尿酸血症者可以放心食用。  蔬菜类 大多数的蔬菜嘌呤含量都是非常低的，高尿酸血症者可以放心食用。  尤其是以下这些：
荠菜、芥菜、包心菜、芹菜等嘌呤含量都是12.4毫克。  另外白菜、卷心菜、芥菜、芹菜、青菜、空心菜、芥兰菜、茼蒿菜、韭菜、黄瓜、菜花、茄子、莴苣、葱等嘌呤含量都很低，高尿酸血症者可以放心食用。 水果、果干类 大部分水果和水果干的嘌呤含量很低，一般都小于10毫克。 
另外葡萄干、红枣、龙眼干、桂圆干等水果干的嘌呤含量也很低，100克含有的嘌呤含量都小于10毫克，高尿酸血症者可以放心食用。
乳类蛋类 
另外如奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等乳制品的嘌呤含量也较低，高尿酸血症者可以放心食用。
佐料及硬果
另外茶、咖啡、巧克力等食物嘌呤含量也较低，高尿酸血症者可以放心食用。 另外，高尿酸血症者需注意，为了减少血尿酸含量，还必须做到以下4点。 01 保持适宜体重： 避免超重或肥胖，另外减重宜循序渐进，千万不能减得太快，否则易导致血尿酸水平升高，促使痛风急性发作。 02 摄入足够的水： 有助于尿酸排出，预防尿酸肾结石。建议每日饮水达到2000毫升以上，约8~10杯水 03 不要喝酒： 喝酒会使血尿酸水平升高，尤其是啤酒，其次是白酒。 04 不暴饮暴食： 每日至少保证有规律的三餐，当然也可以少食多餐。 很多痛风者会抱怨这个不能吃，那个不能吃，其实除了那几种食物外都是可以适当吃的。 只要饮食多加注意，另外再加上合理的用药，尿酸水平很快就能控制在正常的范围内。 以上就是推荐给尿酸高者的食物清单，有需要的朋友可以转发收藏。 也欢迎分享给你的亲朋好友哦！ 「请扩散」 |
|
|
