【原】通过练习养生站桩功，轻松快速有效调理便秘的秘诀

文/图：公众号 正气站桩学堂

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浮躁的社会，浮躁的人与生活方式，使得便秘的人越来越多，已经不是中老年人的专利，便秘也开始青睐上年轻人。长期吃药吃保健品不见完全改善，治标不治本，今天分享通过练习养生站桩功，轻松快速有效调理便秘。

站桩功，很多人都在练，也很多人受益。站桩调理便秘的方法非常简单，就是在整体骨架中正撑拔的状态下，做顺腹式呼吸。

顺腹式呼吸是什么？

如何练习顺腹式呼吸？

我们每个人都会呼吸，但呼吸的方式有很多种，像小朋友一般都是腹式呼吸，随着年龄的增长，很多人都开始转变成胸式呼吸，甚至只能呼吸到喉部下方一点。

庄子曰：真人呼吸至踵。

大概意思是如果呼吸能到脚底，那么便达到了养生延年益寿的效果。

顺腹式呼吸是什么？

顺腹式呼吸可以增加肺活量，一般人理解为可以吸气到小腹，吸气时小腹自然鼓起，呼气时自然收回。实际上气能吸到小腹只是最初的练习阶段。

实际上，随着呼吸的深入，顺腹式呼吸吸气时也会同时撑开前腹后腰以及腹部左右,也就是腹部四周的气息都会撑起，环绕整个腹腔后腰,腹式呼吸的时候，吸气和呼气都会比日常呼吸时来的更深长。

如何练习顺腹式呼吸？

顺腹式呼吸 刚开始也称为努力呼吸,顾名思义 就是努力通过呼吸锻炼膈肌，让气息能挤压到腹腔,通过顺腹式呼吸的阶段，做到可以随着的自然的吸气到小腹，进而会再转化为逆腹式呼吸、丹田呼吸、胎息、全身体呼吸等高级呼吸阶段。

当腹式呼吸（气沉丹田）做到自然而然，变为日常自然的呼吸方式后，便秘的问题自然会可以得到调理。