除了牡蛎，含锌多的食物还有海鱼、瘦肉、蛋...

除了牡蛎，含锌多的食物还有海鱼、瘦肉、蛋类、奶类等。植物类食物如蘑菇、硬果类食物中也含有较多的锌。而精白米面、蔬菜、水果等则含锌量少，并且利用也差。

补锌对听力有好处，但是量要适度，不用补太多，以海鱼为例，两三天吃一次就行，每次最多吃200克就可以了。

食物补锌很少发生锌中毒，但是以锌制剂药物或保健品补锌时，就要防止锌摄入过多而发生中毒。因此只有存在明显的缺锌症状时才能在医生的指导下服用锌制剂，切勿乱服滥用。