|
一提到糖尿病，想必大家脑海中第一时间想到的：它是一种需要长期治疗的疾病，不仅得从药物控制，同时还要饮食方面的配合，才能够达到使血糖稳定的效果。 这也是很多糖尿病患者平日里在饮食上非常谨慎的原因，甚至可以说很多东西干脆直接不吃，这些方法真的能够达到控血糖的效果吗？ 其实并非如此，尤其是以下五大降糖的饮食误区，别再继续做下去了。 第一，“无糖”食品随便吃 在有些人的认知里觉得糖尿病就是要控血糖，而不含糖分的食品就可以肆无忌惮地吃，由此一来，血糖值非但没有下降，反而急剧上升。 造成这一结果的原因主要在于那些所谓的“无糖食品”或者“糖尿病食品”，实际上只不过是没有添加蔗糖而已，而且其中的碳水等物质进入人体后经过消化吸收，也会转化为葡萄糖。 特别是一部分商家，甚至还会在食物里添加甜味剂来代替蔗糖，如果不断摄入体内，血糖水平势必会有所波动。 无论是否标注无糖字样，在摄入时应该与普通食物相当，不可以随便吃。 第二，主食摄入量少 随着网络的发达，有些人从网上看到了关于少吃主食能够稳定血糖的方法，于是便实施起来了。 但事实表明，主食是人体能量的主要来源，假如摄入量太少的话，机体便会分解自身储存的脂肪及蛋白质，进而可能出现代谢紊乱的情况，诱发低血糖问题。 除此之外，如果主食吃得太少，不知不觉中就会摄入过多其他的食物，比如常见的杏仁、核桃、桃酥等零食。 而这些食物里面蛋白质和脂肪含量非常高，一旦大量摄入也会变成血糖。 建议糖尿病患者每天要保证主食摄入量的充足，同时做适量的体育运动，才能消耗多余的糖分。 第三，只吃素 虽然肉类食物中脂肪含量多，其中同时也有比较多的蛋白质，如果平日里只吃素食的话，蛋白质摄入量不足不仅容易降低抵抗力，还可能发生感染的问题。 另外，没有了脂肪的饱腹感，患者饥饿得更快，这样的饮食方式很难坚持。 第四，不吃水果 生活中大部分的水果都有甜味，这也是糖尿病患者不敢吃的主要原因。 但若是掌握正确的使用方法，非但不会升高血糖，而且还能起到好的作用，水果中富含维生素矿物质等人体所需的养分。 正常情况下，建议糖友在两餐之间吃，并且控制好热量，少吃菠萝，香蕉，葡萄等糖指数高的水果。 第五，饥饿疗法 所谓的饥饿疗法就是不吃东西，尽管这样做体内不会摄取到任何糖分，但经常饿肚子的话，体重下降过快，也会引起代谢紊乱的问题，导致营养失衡，进而容易使得血糖波动。 综上所述，糖尿病虽然是生活中常见的慢性疾病，在积极服药以及注射胰岛素的情况下能够稳定血糖。 如果没有注意饮食的禁忌，也会加重病情，尤其是上文中提到的五个饮食误区，恐怕很多糖友都已经中招，假如你也盲目相信的话，请赶紧改正吧。 |
|
|
