晚上几点睡觉最好？中医提醒：别老是错过这...

晚上几点睡觉最好？中医提醒：别老是错过这个“黄金”时间点！失眠的人请注意，张仲景一古方，让你香甜入睡，一觉天亮。

【不知道你们有没有经历过这些问题】

1、 经常睡不着，早早躺在床上，却迟迟无法入睡；
2、 总有想不完的事，越想越清醒，怎么也睡不着；
3、经常容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，容易焦虑。

4、皮肤变得粗糙没弹性，眼睛和鬓角出现大量鱼尾纹。
5、指甲上越来越多的有竖条纹，不光滑，脸上也冒出肝斑。
6、睡醒后觉得很累，疲倦乏力，好几天都恢复不过来。

7、眼睛布满红血丝，还非常干涩，嘴里发干，口苦。
8、睡不踏实，爱做梦，醒来后还历历在目，就像过电影。
9、非常容易受到惊吓，半夜醒来后很难再次入睡。

10、时常口腔溃疡，舌尖很红，而且有小便黄的情况。
11、经期紊乱，月经量越来越少，经常手足冰凉。
12、经常头晕头痛，面色苍白无血色，常常大把掉头发。

【这些啊，可都是失眠的表现】

中国睡眠研究会近期发布睡眠调查报告，中国居然有3亿人失眠、睡眠质量差。
熬夜、工作疲劳、生活压力大、上了年纪夜里睡不安稳、睡不着、凌晨2点还精神百倍，相信你至少经历过一种。
很多人表示，白天困，晚上躺床上脑子居然精神得睡不着，第二天起来恍恍惚惚又困又累。

【最佳入睡时间是几点？】

专家提醒，每天晚上的9点~11点被称为人定。古人之所以将其称为人定，是有夜深人静，人应该安定下来入睡的意思。也是最佳入睡时间！

关于失眠，医生很少公开的7个“秘密”，转给经常失眠的人
 
一、入睡特别困难——多半是肝郁气滞
伴随：思虑过度，事事操心，情绪抑郁、胸肋痛、一肚子气，茶不思饭不想；
 
二、经常做噩梦——多半是心胆气虚
伴随：容易焦虑，胆小慎微，而且常常莫名心烦，胸闷心悸；
 
三、整夜无法入睡——多半是心肝火旺，
伴随：容易发脾气，眼冒金星，火气特别大，而且头晕目眩，口舌生疮；
 
四、时睡时醒——多半是脾胃不和
伴随：平时容易腹胀、嗳气、消化不好，吃得也不多，大便不规律；
 
五、睡眠浅、易惊醒——多半是气血不足
伴随：整晚似睡非睡，经常半夜头晕耳鸣，面色萎黄，整个人疲倦乏力，睡醒还是觉得困；
 
六、凌晨1-3点早醒——多半是肝火过旺
伴随：
1、眼睛红肿酸涩、有血丝
2、嘴巴臭烘烘、唇干口苦
3、脸红头晕脑胀
4、爱发脾气生闷气
5、经常肚子胀气放臭屁
6、头发油腻、脸上长斑
 
七、凌晨3-5点早醒——多半是肺气不足
伴随：
长期鼻炎、慢性咽炎
2、胸闷气短、咳嗽痰多
3、脸色苍白、肺活量差
4、睡觉打呼噜、磨牙不断
5、容易感冒、免疫力低下

失眠困扰了许多上班族，更年期女性，中老年体虚人群，很多人为了能入眠，选择用安眠Y，来帮助睡眠，不仅有依赖性，同时也是治“标”不治本。

在失眠这方面，西医只是干脆粗暴地解决问题，通过有助眠的药物进行干预，从而达到入睡的结果。而中医表示，失眠在于调节内脏，只要五脏协调，自然便能安眠，尤其是食补，还能减少药物对身体造成的损害。

中医一个小细节助你好眠

中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

准备材料：①酸枣仁（养肝血）、②百合（养心肺）、③桑葚（益肝肾）、④莲子（宁心神）、⑤茯苓（健脾）、⑥核桃（安神）、⑦大枣（补气血）、⑧甘草（和五脏）、⑨佛手（疏肝气）；  

由酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃等组成的酸枣仁百合茶，制成茶包，每日泡2-3袋，睡眠好、气色佳、精气足。