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为了达到身体好精神好这个目的，我选择了早睡早起。 早起这个状态来自于早睡。 但早睡在互联网社会，在手机社会其实是非常考验人的自制力的。 以前的我一般要在12点左右睡觉，如果碰到手机里面有好看的，经常是关着灯继续看，以前自制力不行，有时候要到2:00睡觉，而且这个睡觉是被迫睡觉，是身体实在顶不住了才睡觉，第2天就是鸡啄米。 我的早睡是从10:00关灯睡觉开始的，因为平时都是非常晚睡觉，10:00关灯睡觉根本睡不着，我就让自己从12:00睡觉，到11:30睡觉，到11:00睡觉，到10:30睡觉，到10:00睡觉。用半个小时的这种过渡方法，过渡到了10:00睡觉。 但无论如何一旦关灯，丢掉手机，开始入睡都是非常困难的。脑袋里有想不完的事情，跳不完的念头。非常煎熬，翻来覆去。 下面是我自己入睡的一些方法。现在用的非常少了，因为已经形成习惯了，上床就可以睡着。但偶尔有一些时候精神非常好，也能用这种方法来让自己入睡。 首先是自己的入睡姿势。入睡姿势挑自己睡得舒服的姿势，一旦选定这个姿势轻易不要变。身体哪里不舒服都最好不要变，至少保持半个小时左右。我后来总结就是，全身的气血要下沉到他该去的地方。 然后是自己的神念管理。我一般用道德经的内容来让自己入睡。 第一是默念：致虚极，守静笃，夫物芸芸，各复归其根。 这一段的意思就是让自己的跳动的神念都到虚空中去，自己的神念只守住安静的那一端，如果有跳动的神念都各复归其根。如果还是睡不着，那么就念下面这一段。 第二是默念：谷神不死，是谓玄牝，玄牝之门，是谓天地根，是谓玄德，深矣远矣，寂兮廖兮，惚兮恍兮，渊兮湛兮。 这一段的意思是。纷纷扰扰的念头，就像每一粒谷子一样垂在那里，时间到了自己就掉下去，复归根部。这样纷扰的念头全部没有了，就只剩下玄牝和玄德，就是合道。合道的人看到的是深兮远兮，寂兮廖兮，惚兮恍兮，渊兮湛兮。这一段背完整个人差不多就放空了。如果还是睡不着，那么再背下面这一段。 第三是默念：重为轻根，静为躁君。让自己厚重起来，让自己安静起来。 这三段道德经原文不断的重复，就可以放空自己。身体也保持不动的话，那么身心都保持安静，多背几次就会睡着了。 只要坚持10天到半个月就会形成习惯，时间到了身体自然就会想睡觉，躺在床上就睡着了。 早睡早起，保持充足的睡眠，第2天将容光焕发，精神饱满。做起事情来思维敏捷，效率大大提高。 因为自制力，从而早睡早起，身体好思维敏捷，又让自己从内而外焕发出自信的光彩。 愿读者可以尝试一下早睡早起，人生从此不同。 以上感谢。 |
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