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失眠者如何忍让?心理师教你“忍”的三重境界,好睡眠是忍出来的

 爱的剧场 2021-06-30

失眠的恢复,不仅仅是生理层面的调整,更是心灵的蜕变和思维认知的重塑过程,这些年我帮助过很多失眠的人恢复睡眠,但凡成功找回睡眠的人,无一例外都是思维认知和心态发生了翻天覆地的变化,所以我们这个专栏就从这方面入手,帮助失眠者找回睡眠。

有些失眠的人问我:红尘琐事,有时候实在忍无可忍怎么办?

我说:我们就从这个忍字说起吧。


为了让好的让各位失眠者明白忍字的精髓,我首先要给大家巴拉一个字,这个字就是亡,我们可以先看看象形文字的图画。

“亡”这个字指的就是刀刃断了意思,刀刃断了为何就是“亡”呢?可不要以现在人的思维来看待造字的意图,我们要穿越时空,回到远古时代才明白是什么回事。

据说远古时代黄帝和蚩尤大战的初期,蚩尤军队是占据优势的,导致黄帝军队节节败退,据说黄帝第一次败给蚩尤之后,带着部落躲避蚩尤好多年才缓过来。

我们中国人喜欢自称自己是炎黄子孙,这个炎黄的黄指的就是黄帝,为何这么一个伟大的人物,也会在和蚩尤作战的时候,遭遇挫折?

其根源就在于兵器,据史料记载,远古时代的人不会冶铁,只懂得用石头打磨成工具用,我们经常在博物馆看到的石斧石锥就是那个时代的产物,这种石器时代延续了很久,直到有一天有一个人无意中发现了“铜”的存在。

可能是火山爆发之后,岩浆流出时候残余物吧,也可能是其他原因,总之无意中有一个人发现了这种残余物打破之后,又坚硬又锋利,砍树蹭蹭几下就断了,比一般的石斧不知道强多少倍,可能这个人也可能是认识他的人,他们中有人动了脑筋,开始琢磨这东西,于是慢慢的掌握的炼铜的技术。

从此人类中开始有人会制造青铜器了,而这个人就是蚩尤部落的,这个部落就像当今社会的美国,代表着先进的技术和生产力,所以以青铜器武装的蚩尤军队战斗力也很强。

我们假想一下,一个拿石斧的人和一个拿青铜斧的人作战,后者三下五除二把前者的石斧砍碎了,这还怎么战斗?古人又没有盔甲啥的,两个差不多的士兵对战,一方的兵器如果毁了,几乎等于死亡,可以宣告对战结束了。

所以这个亡字的本意就是兵器被毁,代表着生命的结束。

而锋利的兵器在手,在远古人的认知里,可能就意味着权力和胜利。

所以,兵器是生存的根本,兵器是否尖锐,刀刃是否锋利就代表着生存或者死亡。

谁叫古代是蛮荒时代呢?物竞天择适者生存,我们活在太平盛世的人,自然是无法理解当时生存环境的艰难。

远古时代,能活下来就不错了!

所以当兵刃加身的时候,想活命就得忍,我们经常看到电视剧里演的,奴隶对奴隶主毕恭毕敬的,为何不趁奴隶主不注意,偷袭他呢?

因为奴隶主掌握着奴隶的生杀大权,在他们看来,奴隶的生命犹如草芥,可以凭心情随意处置,这个时候奴隶为了活命不忍也得忍。

我们现在看这个“忍”字,上面一把锋利的刀刃,夹在人的心上面,随时有生命危险,所以这个时候想活命就要忍。

所以“忍”字的第一层境界就是生存的需要,为了活着,我们必须忍受生活中的各种酸甜苦辣、饥渴苦乐,不能忍耐,我们就不具备活着的条件,就会死亡。

这种情况大多数发生在远古时代,那个时候人类的生存条件比较落后,不像现在的人住进高楼大厦吃喝不愁,不用为了生存而忍。

当然若遇自然灾害或者战争等因素,现在人也不一定不会遇到这种情况

大家看过电影《1942》没有?里面那个小姑娘和她的同学,都是豆蔻之年,对未来充满了憧憬,在面临大饥荒的时候,一个选择了去延安,一个继续逃难最后沦落风尘。

这个电影非常深刻地解读了“忍”字,不管你多高大上,当面临生存危机的时候,不忍也得忍,要么选择死亡要么选择忍,人都有求生欲,所以大多数人都会忍,这和奴隶忍受奴隶主的压迫是一个道理,都是生存本能。

所以如果忍不了,是因为没有遭受生存的威胁,没有强大的生命危机,很少有人会忍的。

下面我说一下忍的第二层境界:心忍!

是所谓的心忍,指的是对心理上所产生的喜怒哀乐悲惊恐,能自制,能自我调节和疏通、自我调适,明白道理,通达事理。

心不忍,是我们失眠者恢复睡眠最大的障碍,生活中芝麻大点的小事,都能让其大发雷霆,针锋相对,斤斤计较的性格让我们失去了很多快乐,多了很多莫名的烦恼,这就是痛苦的根源,也是造成失眠久治不愈本质

其实我们只是所以不能忍住情绪,是因为我们能够战胜造成情绪的对手,我们觉得对手手里的“忍”不够锋利,无法对我们造成生命威胁,所以我们不能忍,反而认为我们心里的才是对的,所以就“怼”他,这个“怼”字就是忍的反义词,认为自己都是对的,就会狂傲自得,眼中无人,遇到什么都想“怼”一下;

如果觉得对方是个弱者,不如自己,像个奴才,他敢这么对自己,就会怒火中烧,所以这个“怒”字的字义就是觉得对方不如自己,对方居然敢威胁自己,这个时候就会怒。

如果对方人多势众,自己人单力薄,觉得自己怼不过他们,心里就会认怂,所以这个怂字就是形容那些胆小怕事的人的。

如果对方是个不要命的,胆大包天横行无忌,坚硬得像个石头,心里就会衍生恐惧之心,“恐”字指的就是那些害怕对方的心理状态。

所以自己的心只要生出争斗之心,就会有情绪反应,我们要去掉争斗心,心中有忍,才不会被情绪控制。

如果人无争斗心,忍字就升级为第三重境界:不忍。

此处的不忍,不是叫你发作的意思,而是不存在忍的意思,何为不存在忍?就是能随时觉察到万事万物的真相,而施以应对之道,这是一种无上的智慧。

就像《天道》电视剧里面的丁元英,他去吃早点,摊贩问他要两次费用,他居然爽快了给了,这就是不忍的境界。

试问,摊贩为何问丁元英要两次饭钱?可能因为他忘记丁元英已经给过一次了,所以再要一次;丁元英为何不和摊贩争论?因为既然摊贩忘记自己已经给过了,即使争论他也想不起来,否则就不会要第二次了;既然想不起来,在摊贩心中自己就是没给饭钱,此时争论又如何?为了几块整个面红耳赤甚至大打出手最后请警察叔叔介入?

这显然不是智者所为,丁元英因为不争,所以无情绪波动,这种“不忍”的境界,是我们每个失眠者要努力达到的境界。

从忍无可忍,到心忍,到不忍,这是一个人修行的梯度,我们不会一下子做到,但是我们可以慢慢做到,知而行早晚能做到,知而不行永远做不到,所以结果都是从行动开始的。

今天我们的功课是:

养成觉察自己内心的习惯,情绪波动时问自己“我为何忍无可忍?我内心如何做才能忍?我如何做到不忍?”,时时觉察时时反问,作为一种习惯来培养。

各位眠友,在失眠中修行是一个知行合一的修行课,你不光要看,还要行动起来,这样才能真的找回睡眠。

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