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不用我提醒，大家可能已经注意到了自从2019年年底的疫情以来，世界好像已经进入一个飞速变化的模式，大环境中的情景以疯狂的速度变化着；好像整个世界都变得发狂，个人作为一个个体有点站在沙滩上感觉脚下的沙子每天都有一些流走，谁也不知道明天会怎样的感觉？ 但是我想你，一个瑜伽练习者，并不会过多地受到环境变化的侵扰，还是依旧练习练习练习，专注于练习，不是吗？ 在一个宇宙能量加剧变化和重组的时代，我们更需要瑜伽练习，没错，可是是为什么？ 难道练习的时光，对于瑜伽人来说，只是一个避风港吗？ 难道我们必须练就一个钢铁的身躯以应对加速坚硬的世界？ ....... 我的回答是：我们要用每一天的练习，学着保护自己的呼吸。 我们一日又一日用身体做出同样的动作，这样一个过程是让我们熟悉自己，熟悉自己的呼吸，并和我们自己的呼吸建立最亲密的关系 - 经年累月下来，让我们学会保持每一个吸气和呼气的完整，不管我们的身体被掰到多么变态的位置，或者不管序列的动态vinyasa正在召唤怎样水平的能量。吸气....呼气......吸气....呼气......每一天的练习，年年月月的练习，完整每一次气息出入，不让一呼一吸掉链子。 这样一个长期的过程我们的呼吸意识被渐渐地养成，我们的身体也会随之会发生很多变化，继而我们会发现周边的世界也发生了改变。 但是要从哪里开始呢？ 首先在练习的每一个动作中，不管动作简单还是复杂，都学着保护自己的呼吸：不是通过拉伸和用力来做到或者加深体位，而是要在完成体位的时候首先不影响完整吸气和完整呼气的能力。 如果你把这个原则应用到练习的每一个呼吸和动作组合上，你的自我感受的能力就会发生一个很奇妙的改变。 保护呼吸 尝试一下保护你的呼吸，任何体位动作和练习中的任何情况，都不要让它们影响到你哪怕一个呼吸的完整。 做到，你的练习就会有大不同。 毛主席说过：做一件好事不难，难的是一辈子做好事。 同样地，保护一两个呼吸不难，难的是保护你一辈子所有的呼吸，所有垫上垫下的呼吸。 这首先要从保护你在瑜伽垫上所有的呼吸开始。 如果你观察一下你自己和大多数的阿汤练习者，你就会发现普遍的习惯是为了完成动作经常顾不上呼吸，很多人的呼吸甚至可以说是狂乱，而通过憋气做难的动作的现象非常普遍，不信？你看很多人推个轮就知道了；脸憋的通红，头上直暴青筋。这不是保护呼吸，这是虐待呼吸，糟蹋呼吸。所以第一件要事就是不要让试图把某个体位做到某种特定样子的企图凌驾于完整呼吸之上。你的练习首先是要保护呼吸，在此基础上才是把这个动作在某个程度上做的尽量到位。 原则看似很简单，如果你懂了我想要告诉你的关于保护呼吸的重要，并能够把这个原则带入你的练习，还能够自始至终地坚持不放佚的话，你就会遇到奇迹：这个奇迹就是你对你自己和你的练习的领悟和洞见。 为什么我会这样说？因为正是感受自己练习的能力，才能带你超越只是完成动作的日常，让你鲜活的生命在你面前展开。 至此，你每天来到垫子上练习，就不再是完成个序列，解锁某个关卡动作，朝着“进级”目标努力了一小步；而练习变成了偶遇一些新的发现，让在你生命展开的路上观一路的风景。 然后, 你就可以平静地面对世界而呼吸... 任凭世间的风浪和脚下的流沙... 这个过程同时也会改变作为瑜伽练习者的你，让你更加善良和有爱心，先是对自己，然后是对其他人。即使你的练习不一定如你所愿，即使你的日子不一定风调雨顺.. 你总是可以在瑜伽垫上发现真实的自己，因为你总是可以在练习中完整呼吸，感受自己身体上的呼吸，无论体位有多么高难。 保护呼吸，让呼吸成为一个被珍爱和被精心培养的宝贝，而不是退而求其次地去追求身体可以做到多么难的动作的体位能力，这样一种练习品质就会逐渐改变你的练习，让你发现你自己温柔的品质，带着这样的聚焦我们就可以更加开放地观察自己和周边的世界。 带着爱心来练习 就这样，当你把练习的性质改变成保护呼吸，你就可以期待一种变化。这会让你更好地关注你自己，让你对自己更善良有爱。听起来很简单，但是意义却无比地深远，你甚至可以第一次注意到你是多么可爱多么善良，于是你再行走在世界上，世界变了，因为你行走在世上的方式变了。 我们都需要某种契机来改变我们怎样看待自己...作为瑜伽行者，我们在练习中创造这样的契机，在练习中看到我们有着改变自己生命的能力。这样会让我们发展出用善良和慈爱的眼光看待自己的能力，重要的是我们培养出的品质让我们可以以此为基础来体验周边世界；只有我们可以爱心地对待自己，我们才能够真正以爱心来对待他人。 在每一个日出的时刻，在每一天每一个新的开始，让我们专注保护自己的呼吸，让我们培养爱的品质.. 这样，瑜伽练习改造着我们动作的方式，改造着我们行为的方式，改造着我们与人相处的方式。保护自己的呼吸并不只是保护呼吸， 我们保护的是我们生命中最精妙那一部分。我们或许可以让我们从世上所有负面的能量中得到保护，在生活的风浪中毫发无损；但是这不是靠逃避，而是靠面对世界打开我们自己..带一颗爱心和慈悲的心，带着稳定和完整的呼吸。 |
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