【原】在亲密关系中，如何应对不安全感？｜重磅活动报名啦

安慰记心理小店 2021-07-02

展开全文

某位不愿意透露姓名的店员非要加这首歌

安全感是一种越渴望得到就越难得到的东西。

安慰记负责活动的店员们凑在一起聊安全感这个话题的时候，分享了很多自己和身边的朋友相关的体验和经历，总结出了文章开头的那句话。

婧怡是本次活动的组长，她提到自己一个外在气质和内在修养都令人欣赏的姑娘，身边不乏男生的追求，但却总是在感情中碰壁。近两年也交往了两三个男朋友，可都是重复相同的模式最后导致感情的结束——一开始热恋期很甜蜜，偶尔小吵小闹，但不影响感情；可是再交往一段时间，对方就提出了分手。所以现在她特别谨慎，不再像以前一样那么轻易就投入感情。

最近，她对一个男生很有好感。这个男生也非常用心地追求她。不过，她没有轻易同意，设置了一些考验，对方通过了。这回她信誓旦旦地告诉我是她已经遇到了自己的Mr. Right。两个人开始正式交往。

一天，婧怡和她约着去逛街，开始她间歇地给男友发着微信，过了一阵她突然气呼呼地拿着微信说“你看他多过分”。原来，两个人本来约好晚上吃饭看电影，但对方的一个远方朋友突然出差过来，想请他办件事。她的男友跟朋友关系很好，就答应了朋友，打破了两个人原本的计划。她跟男友因为这个事情就吵了起来，男友觉得她不懂事，于是她就删了男友的微信。婧怡问她——

「干嘛因为小事就删人家微信？」

「我都这么生气了，他还不哄我。只好删他微信，警告他一下。」

「如果你删了后，他不加你呢？」

「那就说明他不是很在乎我，分手。」

聊了一阵，婧怡才发现她常常因为小事跟对方闹别扭。如果对方不哄她，她就删对方微信，或者拉黑对方。到现在，她已经删过对方的微信2次了。对于她来说，男友平常的关心和爱护是不够的。在吵架的时候，男友应该哄她，安慰她，陪着她。否则，她就认为男友不够爱她。

大家讨论后认为，婧怡的朋友在感情中，会常常通过删除对方微信，来证明对方很在乎自己。这就是一种很常见的需要被爱，害怕对方不爱自己的表现。然而，在关系中，越是想要证明对方在乎自己，越容易把对方推得越远。

失去对方的恐惧，引起愤怒

缺乏安全感的人在与伴侣相处时，常会要求对方生气了哄自己，花更多时间陪伴自己，如果不做这些事情，就有可能是不爱自己的表现。他们就会有愤怒和焦虑，并通过反向沟通的方式来获得获取对方更多的关心和照顾，安抚自己不安的感觉，比如激将、冷战，又或者指责对方。但这样做往往会伤害到对方和这段感情。就像这个姑娘的男友，被删了微信三次，感受到了很不被重视和疲惫，为了这段感情而默默忍受着，两个人也因此没少冷战。

研究发现缺乏安全感的人（多数是焦虑型依恋，指的是害怕被对方抛弃的不安全感类型）常常感觉伴侣对他们不好，责怪对方无理取闹，认为对方是关系破坏者。而且，在面临关系问题时，他们很少主动做出促进关系的行为。

在亲密关系中，如果能够确信对方是爱自己的，并直接表达自己想要跟对方亲密的需求，而不是用反向沟通的方式，删微信，惩罚对方，逼对方哄自己，那么伴侣会更清晰地了解自己的需求，两个人的关系会更好。由于婧怡跟朋友关系很铁，自己又是学心理学的，便直言不讳地跟她讲了在恋爱中，需要相信对方，表达自己的感受。

婧怡本以为这个方法做会帮她避免很多小打小闹，可没想到在她学会向对方表达自己的感受后，和男友吵架的问题反而更严重了。参与讨论的小伙伴都很诧异，这什么情况？

一次，他男友去外面出差，好长时间没有理她，她没有向以前那样，闹脾气，等待对方哄自己。而是直接跟对方坦白说，“你在干嘛？这么久都不给我发个信息啊？”她有点撒娇地说。“这边工作有点忙，我一会儿再跟你说”……过了一个多小时，她有点耐不住，不高兴了，给对方打了电话“你还没忙完吗？”对方回复，“嗯”。

于是她鼓起勇气，表达了自己的感受，“可是我都想你了，能陪我聊会儿天吗？”男友敲着电脑说：“我这儿还忙着呢，别这么任性，一会儿再说吧。”

她气炸了，“是我任性吗？你就不能好好说一句，工作完给我打吗？”于是，她挂了电话，开始跟男友冷战。

我们大概明白了，原来她跟男友直接表达了自己的感受之后，男友并没有给她一些积极的反馈和安慰。当时更多的问号产生了——是她的沟通方式不够好吗？还是男友真的不在乎她？为什么改变了沟通方式后，依然无法与男友好好相处呢？

认知偏差，产生误解

感情出现问题，不仅仅是沟通方式的问题，里面还潜藏着另一个重要的问题，那就是理解方式。这姑娘认为，疏忽自己是不在乎自己的表现。当正在忙碌的男友忘记跟她提前说的时候，她已经感到被忽略，有点不高兴了。虽然，一开始她压住了情绪，在第二次沟通中，她主动表达了自己的需求，但男友却没有积极回应她的需求，还说她任性。这种不在乎感瞬间就被放大了。

其实，伴侣的疏远并不意味着不在乎我们，工作忙碌、压力大都是对方疏远我们的客观原因。可如果我们认为对方疏忽就是不在意，很容易跟对方产生感情冲突。慢慢地，你的焦虑会渐渐传染给对方，让他不知所措。伴侣并不明白为什么你的情绪突然爆发，好像一件小事就会引发你的情绪。最后，对方也会敏感起来，在说话方面小心翼翼，产生了一层说不清的隔阂，两个人都越来越不了解对方。或者感到疲惫不堪，等到突破自己的极限时，选择分开。

在亲密关系中，缺乏安全感的人因为害怕被伤害，裹着一层厚厚的保护壳，常常会误解对方，伤害对方。想要跟对方保持亲密，却没有意识到自己再把对方渐渐推远。

为了让大家解开自己的保护壳，在亲密关系中获得安全感，安慰记心理小店为大家准备了本次重磅活动——「在亲密关系中，建立和提升自己的安全感」。本次活动将带大家深入了解到底什么是安全感，在亲密关系中，我们为何会跟对方产生冲突，以及怎么获得安全感，在2017年底帮助你摆脱不安全感，进入2018后收获属于你的稳定爱情。

活动内容

活动第1周安全感到底是什么？

包括但不限于以下内容：

＊什么是安全感？

＊为什么会缺乏安全感？

＊真实的安全感和虚假的安全感有什么区别？

＊缺乏安全感会怎样影响你和伴侣的关系？

＊为什么总是听说女生有不安全感，而男生却少见？

＊什么样的行为会让伴侣没有安全感？

活动第2周造成我们不安全感的两种重要模式

包括但不限于以下内容：

＊为什么我们在感情中容易敏感？