|
据世界卫生组织发布《2019年世界卫生统计》中显示，全球女性平均寿命为74.2岁，而男性则是69.8岁，女性平均寿命比男性高出4.4岁之多。 女人之所以比男人更容易长寿，还是得益于女人往往有更好的生活习惯，更容易健康。 其实说到底，长寿不过是健康的结果，而一旦失去了哪怕是一个器脏的健康，也会离长寿越来越远。 女人45岁后，往往会进入更年期，导致身体机能迅速退化，一些身体疾病也容易找上门，此时正是决定寿命的关键期，要及早发现身体异常，及早调理。 女人45岁后，若出现5个“大”，是寿命短的征兆，要及早调理1、脸“大” 女人突然脸变大了，要注意心脏健康。 脸变大，肿了，用手一按还能形成一个凹陷，这往往是提示患者发生水肿了，这很可能是心脏出了问题。 如果是心脏衰竭导致的水肿，同时往往还伴有乏力、气喘、呼吸困难等症状。 女人45岁后，如何养护好心脏？ 睡午觉—— 午间养心，可睡一份午觉。 但午睡不同于晚上的睡眠，不可多睡。15-30分钟，可改善冠脉血供，消除疲劳。 每周午睡1-2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。 防烟酒—— 养护心脏，要改掉一些小习惯，尤其是吸烟、喝酒。 烟草中含有大量的有毒物体，长期大量吸烟，是导致冠心病的独立危险因素。 健康人饮酒后心脏收缩功能可减低，并且还会使得血压升高，增加心脏负担。此外，饮酒尚能使心率加快，外周血管扩张，对某些心血管疾病者不利。 2、脾气“大” 本来温柔似水的女人，突然脾气变大，很容易发怒，要注意肝脏健康。 中医认为：肝为将军之官，性喜顺畅豁达。肝属木，与胆相表里，开窍于目，情志主怒。 因此，容易发脾气是与肝密切相关的。经常发脾气的人容易伤肝，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。对应的，肝不好的人，也容易脾气暴躁，经常发火。 女人45岁后，如何养护好肝脏？ 吃果蔬—— 想要肝脏好，就要少吃肉，多吃有益肝脏的新鲜水果和蔬菜。 菠菜里面含有大量的叶绿素，能维持体内的酸碱平衡，同时舒缓了压力，达到了疏肝理气的效果，提高了人们的抵抗力和免疫力。 莴笋里面有大量的莴笋素，能刺激消化酶、胃液以及胆汁分泌，提高了肝病患者的食欲。 促排毒—— 促进肝脏排毒，最好的办法就是增加饮水量，除了白开水之外，女性也可以经常用山刺玫花泡水喝，养肝促排毒的同时，还有淡斑抗衰的作用。 山刺玫花是一种野生的小玫瑰花，十分温和，适合女性体质，用其泡水喝，可以促进肝脏排毒，疏肝理气，滋养心肝血脉，对于肝脏健康，十分有益。 此外，山刺玫花还可以活血化瘀，调节内分泌，并有一定的淡斑抗衰的作用。 3、肚子“大” 女人肚子变大，要注意脾胃健康。 很多人认为，出现出现小肚子是和自己的饮食有关系，其实不然，其实脾虚也会让小肚子变大。 我们会发现身边很多人，明明四肢和脸庞都不是很胖，但是肚子却显得很大，不是因为喝酒过多造成的“啤酒肚”，就很有可能是脾虚造成的。 女人45岁后，如何养护好脾胃？ 多喝粥—— 很多人都知道，喝粥能够很好的养脾胃，这是因为在经过了长时间熬制后，粥里面的米饭基本已经处于糊化的状态了，这个时候能够很好的被脾胃给消化吸收，不会加重身体脾胃的负担。 在平时煮粥的时候，可以适当加入一些麦片、银耳、桂圆、山药等食物，这样能够很好地起到健脾养胃的效果。 少吃油腻食物—— 人体在吃了油炸的食物后，身体的脾胃容易出现消化不良的情况，时间长了身体就容易出现便秘的情况。 想要养护脾胃的健康，在平时还要注意，远离酒精，防止刺激身体的胃黏膜。 4、手指头“大” 女人45岁后，手指头莫名变大，要注意肺健康。 因为肺部出现了问题，病变时最典型的一个症状，就是出现杵状指。 杵状指的出现导致手指关节部位肿大，容易导致手指弯曲变形。这是由于肺部侵入了病毒，进而引起组织增生。 女人45岁后，如何养护好肺脏？ 补充维生素C—— 维生素C，是一种水溶性的维生素，可有效地避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。 维生素C能清除肺部自由基，空气质量差或长期在粉尘污染重的地方工作的人，多吃富含维生素C的食物对清肺有一定作用。
平时含维生素C比较多的食物，主要就是一些新鲜水果和蔬菜，比方说橙子、西瓜、苹果、橘子、菠萝、白菜、菠菜、油菜、韭菜、土豆等。 运动提高代谢—— 运动，促进新陈代谢，帮助肺部排出更多的毒素。 有氧运动，是最佳的选择，跑步、打球、游泳等运动，适合年轻人的戒烟者，每天至少运动半个小。 此外，每天可练习一些养肺清肺小动作，比如腹式呼吸。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。 5、尿量变化“大” 一旦每天的尿量变化大了，就要注意肾脏健康了。 正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。 特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
女人45岁后，如何养护好肾脏？ 黑色食物—— 五色养五脏，黑色入肾。养护肾脏，饮食上可以多吃黑色食物。 黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。 黑樱莓又叫黑果花楸，也是典型的黑色食物。将其制成黑樱莓茶，每天泡水喝，不但可以起到不错的养护肾脏的作用，还能抗衰老。
因为黑樱莓同时含有大量的花青素，抗氧化、清除自由基的作用很强。可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。 坚持泡脚—— 肾喜温热，肾经来源于足底。坚持热水泡脚，对肾脏健康，十分有益。 泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。 泡脚，一定要“泡透”，才能更好地刺激脚部的经络，助力健康。晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
|
|
