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每天都能看到一些中老年人感叹自己年纪大了，效率低，记忆力差，反应慢，不想再动脑子了。如果他们不记得，也就这样了。其实我们的大脑用的次数越多，越灵活，越发达，不用就会衰退。众所周知，阿尔茨海默病是由30%至70%的脑细胞衰退引起的。 如何判断自己是否患有老年痴呆症？用这张照片来测试一下吧！兔子在哪里？  那么，如何才能改善大脑功能，延缓大脑衰老呢？实验中使用了以下六种简单、实用、有效的健脑方法。 1、心情好 长期抑郁和压抑会加速脑细胞衰退几十倍甚至几百倍。换句话说，任何不好的情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制之间的平衡。为了避免大脑衰弱，必须善于控制情绪，保持冷静豁达，让神经细胞充满活力。 2、及时补充脑营养。 为了使人长寿健康，补脑强身是关键。科学研究发现，从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，是神经纤维和神经的必要补充。适当补充萃枫苷，会改善中老年人的脑血液循环，保证脑细胞中血氧的充足供应，促进新陈代谢，改善患有脑部疾病的中老年人，如老年痴呆症、记忆力下降、健忘等中老年人需要及时补充，所以萃枫苷也被亲切地称为“大脑伴侣”。  3、加强体育锻炼 散步、慢跑、体操、一种中国传统太极拳等运动将有助于消除大脑疲劳。最好的锻炼方法是在空气清新、负离子多的地方锻炼，如公园、田野、林区、海边等。它不仅能为大脑提供足够的“营养”，还能调节神经和精神活动，消除紧张和疲劳，降低血压，改善呼吸和代谢。  最后，我建议一个大脑动作:张开嘴，闭上嘴。 采用以下方法: 每天早上去有新鲜空气的地方，先张开嘴，呼气，再闭上嘴，然后深呼吸。在这张开和闭上嘴巴，连续做100到200次深呼吸。说起这个，可能有人会问，为什么一天一次的“张、合”这个小动作会让大脑变强？由于这些方面，人体的健康得到了整体的改善，这体现在两个方面。  1.锻炼面部肌肉。 这个动作可以让40多块面部肌肉有节奏的收缩。这些肌肉都是在运动中锻炼出来的，逐渐发展发达。因此面部肌肉逐渐发达，使面部显得丰满，可以防止“猴脸”的形成。 2.新陈代谢。 深吸气可以扩张肺部和胸部，增加肺活量，使肺部吸收更多的氧气，促进新陈代谢，从而增强体内各种器官的功能，延缓衰老，促进健康长寿。 |
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