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随着生活水平的提高，更多人都能够吃饱饭，吃得好，很多人能够从饮食上，补充更多的营养，但结果却是，人体存在的一些慢性疾病更多了。 不少人都表示自己身上的糖尿病、高血脂等问题都是吃出来的，有这些疾病也会对自己的寿命产生一定的影响，因此不少人开始倡导少吃饭，还有人说人一辈子吃9吨左右的食物，谁吃得多，谁老得快，那么这句话有没有科学依据呢？ 01“吃得少，活得久”，饭量小的人衰老速度更慢吗？ 相对于暴饮暴食的人群来说，吃的7分饱的人显然是更健康一些，那么吃得少活得久，这句话是真相还是迷信，让我们了解一下。 我们国家的医学人员对这个说法，其实早也做过研究，通过果蝇多次实验，证明确实是吃得少，能够活得久一些。 实验对比：第1组果蝇按时投食，第2组果蝇加量投食，最终发现，第1组果蝇的寿命普遍高于第2组果蝇，也就是说，吃得少确实活得久。 实验结果公布后，有不少人都曾提出质疑，觉得不可思议。 因为果蝇是一种体积极小的动物，不仅食量小，生活习惯、身体组织也和人体有着较大的差别，与人类根本没有可比性。 但是如果长期暴饮暴食，每天都让肠胃处于高负荷的运转状态，绝对是会伤害到人体健康，这是毋庸置疑的，并且暴饮暴食还会伤害肝脏，胰腺，肾脏，血管等多个部位，从而引发各种各种病。 当一个人经常暴饮暴食，那么她的胃容量就会逐渐增大，要知道胃就像一个有弹性的气球，当它逐渐被撑大，就失去了原有的弹性。 蠕动能力逐渐下降，容易引发消化不良，食欲不振，积食，甚至会增加高血压，高血糖，高血脂的患病几率。 所以大家一定要控制好一日三餐，不要暴饮暴食。 02那么日常生活中，如何吃饭更有利于身体健康呢？ 1、吃饭七分饱 首先平时吃饭尽量做到七分饱，这个时候身体可以获得充足的营养，而且不会觉得饥饿，同时消化系统也不会承受很大的压力。 在吃饭的时候，饭前的饥饿感已经全部消失，并且对餐桌上的食物没有很大的欲望，这个时候强制将食物拿走，也不会觉得可惜，表示你已经达到了七分饱的状态。 2、控制进食顺序 想要减肥，可以在吃饭的时候先喝一碗汤，这样能够增强保护感，当正常食物进入到胃部之后，就能够更快地被消化吸收，减少食物在身体当中的停留时间，更有助于避免身体吸收多余的热量。 其次再吃蔬菜，然后吃肉，最后吃主食，这样的方式或许更有助于身体获得所需要的营养，同时还可以控制多余的热量摄入。 3、吃饭要细嚼慢咽 研究表明，人体的唾液腺在分泌唾液的同时，还分泌一种腮腺激素，这种腮腺激素可被机体重新吸收进入血液，它具有抵抗机体组织老化的作用。 而细嚼慢咽可以刺激唾液的分泌，在唾液分泌量增加的同时，腮腺激素的分泌与吸收也增加，从而起到延缓身体衰老的作用。 结语：正所谓“病从口入”，人们在关注食物本身是否健康的同时，吃的合理性也同样重要，暴饮暴食对身体带来的影响是很大的，所以大家平时一定要注重饮食健康，吃完饭后半小时最好运动一下，促进食物在肠胃中的消化，这样才能使身体更加健康。 |
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