 /// 深深地、轻轻地呼吸， 让气息穿透体内每一个细胞。 开心地笑，释放 头脑中所有的烦恼和焦虑； 最后呼吸进在空气中流动的 爱、希望和不朽的祝福， 这样你就会明白人类呼吸的含义 —— 尊者 阿查里雅 /// 2021年8月16日，花迹即将第8次带领线下呼吸工作坊\沙龙，正确呼吸模式的推广，是我和我的搭档们此生有决心、致力要去做的一件事。 同样的时间、同样的精力，我们如果开一场觉知性AI或者TC课，收益将会是呼吸课的3－5倍。但我们非常一致的选择推广呼吸课，是因为整个团队都见证并体验到，花迹调整呼吸的魔术手，都经历过几个简单易练的瑜伽体式之后，整个人呼吸变顺畅，站在地球新高度的感觉。 我们每天将进行2万次的呼吸，这个细微的改变，将影响你生命品质，包括身体的的健康状况，也包括情绪和意识层面的影响。  呼吸谁都会，用得着学习吗？ 很多人会问：呼吸谁都会，还用得着专程来跟老师学习吗？答案是十分肯定的，我们确实都在呼吸，但你的呼吸模式是正确的吗？是最高效的吗？长期错误呼吸模式的代偿，有没有造成你的体型问题，比如常见的肋骨外翻，哪哪都不胖就是肚子大，哪哪都满意就是腿粗，或者身体僵硬、肩颈疼痛、腰疼，以及一些盆底肌问题造成的子宫脱垂、漏尿等…… 这诸多问题或者都是由于不良呼吸造成的，而透过重新编程呼吸模式，有意识的训练正确的呼吸模式，都可以得到很好的改善或者从本源上解决问题。 呼吸课的推广，我们可以把大多数人还没意识到，但其实十分需要的实用技术，送到大家生命中。 呼吸可以通过训练改变吗？ 呼吸虽然是一件自然而然、不需要我们的主动就可以发生的事情，但其实呼吸也是一组由神经和肌肉共同控制的『动作』。 参与的呼吸的主要肌肉有膈肌、盆底肌、腹肌，呼吸的辅助肌肉如颈部的斜方肌、斜角肌，常见的错误呼吸模式，比如受了腹式呼吸这一概念的影响，过度的腹肌参与，或者颈部肌肉过于活跃，代偿了原本属于膈肌和盆底肌的功能。 所谓代偿，打个比喻就是一家有两兄弟，老大负责干的活，被老二抢走了。长此以往，这个家庭依然可以运作，但老二怨声载道，日渐疲惫，老大却因为没活干，天天瘫痪在床，机能逐渐衰弱…… 呼吸中的肌肉代偿，通常是呼吸主要肌（老大）——膈肌和盆底肌的工作，被呼吸辅助肌（老二）——腹肌及颈部肌肉抢走了，于是膈肌和盆底肌日渐退化，腹肌及颈部肌肉长期疲劳，僵硬疼痛。 越呼吸人越“硬”，因为该用的肌肉用不上，不该用的肌肉用的太多.... 既然呼吸是一组由神经和肌肉共同控制的『动作』，那呼吸就跟其它身体动作一样，可以通过学习，做出调整、训练和引导它向更理想的方向发展。换句话说：呼吸可以在潜意识层面进行，也可以在意识层面进行。 『瑜伽·全息呼吸 工作坊』我们要做的是先评估每位参与者现有的呼吸模式，找出错误，然后通过手法释放和缓解长期不当使用造成的肌肉张力——解放老二，通过体式的练习唤醒和强化主要呼吸肌——唤起老大。 当多次的进行有意识的强化训练，主要呼吸肌（老大）的能力越来越强，就可以自动接管原本就是属于他的工作，让整个家庭的分工变得协调，从而长期和平的运作。 整个呼吸模式的编程是从无意识的错误，到有意识的正确，最后到有意识的正确的过程。 这个模式一旦建立，日常生活稍有偏离，你就可以经过简单的自检自查，快速使用工作坊中学到的工具，快速调整回正确模式，还可以帮助家人进行调整。 呼吸调节副交感神经 关于呼吸的科普，这几年已经有系列文章《不性福的人，改变呼吸模式之后……》详细剖析过了，在『瑜伽·绽放呼吸 工作坊』上，花迹的带领，将围绕建立以膈肌为主导的胸腹式呼吸来开展。 人体很多神经系统的功能我们无法控制的，比如，我们控制不了什么心跳，什么时候不跳；控制不了什么时候肚子饿，什么时候不饿；控制不了什么时候来高潮，也难以控制什么时候不射精.... 自主神经系统又可以分成为： 交感神经——主管打架或逃跑机制 副交感神经——主管休息，消化和繁衍 接下来，花迹邀请你跟我一起来观察，呼吸是怎样连接这两套自主神经系统模式的： 假想你行走在一条乡间的小道上，忽然前面看到一条蛇，这时候身体用不着大脑的任何反射，瞬间做出反应，你可能会尖叫，可能会冒冷汗，呼吸立刻变得紧促、短浅，甚至吓得大气都不敢喘，这个过程不用有意识觉知的参与，身体自发启动一种呼吸模式，为将要发生的活动做好准备。 日常生活中当我们感觉到压力，经历外部境遇的刺激、情绪剧烈波动时，我们的呼吸也会自发地调节为快速的、用力的或者短促的、不稳定的，这时激活的是交感神经模式。 继续假想，还是刚刚的那条乡间小道，这条可怜的蛇也被你吓到了，也屏住了呼吸，在离你5厘米的地方，钻进侧面的草丛中仓皇的逃走了，你安全了。蛇逃走之后，你庆幸，呼~~深深的吹出一口气，心跳逐渐放慢，呼吸也逐渐平稳、缓和下来。 当我们在镇定自若、心境平和、情绪平稳、放松休息时，呼吸是深长的、缓慢的，而且呼吸还会很安静平稳，这时激活的是副交感神经模式。 有危险就立刻收紧呼吸频率，这样身体可以更快做出反应，也许我们这辈子第一次碰到蛇或者从来没有被蛇袭击过，但是这个预设模式依旧可以启动，因为它不来自你的大脑的记忆库，而是来自DNA，和我们的记忆和心理活动无关，和整个人类远古的集体记忆有关。 我们每天的呼吸不知不觉会受到外部的和身体内部的各种干扰，比如前面受到了蛇的惊吓而收紧了呼吸，却习惯性焦虑和担心，没有及时把呼吸调整回来，造成很多人的身体都会静悄悄地形成错误的呼吸习惯，自己并没有意识到，这些错误的呼吸习惯变成了身体的潜在的『杀手』。 更有趣的是，我听到许多女人聊天，开头的第一句如果是『我自从生了孩子以后』，接下来通常接着的内容大概率都是，胖得不行喝水都胖、脾气暴躁、容易疲倦、咳嗽漏尿，性欲缺乏，耻骨\骨盆\腰\肩某某地方疼痛…… 没办法，带孩子实在太累了，妈妈们通常也非常容易的给自己找到一个合理化的理由。 但花迹很负责的告诉你，这些不良变化可能是由于孕后期胎儿增大，导致膈肌无法充分活动，于是呼吸模式变成浅短的胸式呼吸。 降低效率的呼吸模式，使用的肌肉可能是前面举例中的老二，这种新的呼吸模式既使只是孕后期的3个月，也足够让老二一直习惯性干不属于自己的活，而本该干活老大一直瘫痪，产后缺乏相关的意识和正确的指导，没有及时恢复正确的呼吸模式，就造成了身体一连串的『生娃后反应』。 通过呼吸控制大脑和情绪 我们的呼吸会对大脑的状态和心境做出相应的回应，有趣的是，呼吸也会反过来影响我们的心情和情绪状态。 也就是说，我们可以巧妙的利用这个反向的关系，当我们可以有意识地放慢、放缓、拉长，让呼吸变深长的时候，我们就可以通过横膈膜和迷走神经系统来把信号传递到全身：告诉身体，我们很安全，很平静，把心率放松下来开始休息的副交感模式。这样通过呼吸我们就可以控制大脑和情绪，而最终控制我们的生命体验。 改善呼吸，建立正确的呼吸模式，能够更好地支持我们身体中每一个细胞的活力，对所有身体系统产生正面的影响。呼吸是生命的源泉，是驱动身心的能力，是身体操作系统的代码模式.....  瑜伽·绽放呼吸工作坊 瑜伽·绽放呼吸之所以强调“全”和完整，有两方面含义： 第一，这是以现代解剖及运动康复学为基础的科学呼吸论，不是传统意义上的观想在海边打坐冥想，花儿绽放海水很蓝地靠想象力练呼吸，而是扎根呼吸，从最优先级的呼吸系统出发，优化包括生殖系统在内的整体身体机能，它应用于包括性能量提升，神经紧绷，情绪压抑，脊柱侧弯，高低肩，慢性痛症，盆底肌训练、产后修复，体式提升等。 第二，瑜伽·绽放呼吸是以膈肌为主导的胸腹式完全呼吸，应用瑜伽体式结合呼吸激活腹压装置，促进身体在三个运动平面对位、平衡和控制能力，应用现代呼吸原则来设计自我复干预措施。  课程将优选富含负氧离子的大自然场域，小粒径、高纯度、高活性、生态级的空气质量，滋养我们的身心，增强免疫力、改善呼吸系统，同时具有很强的抑菌作用。 并结合健康素食净化轻盈我们的身体，每天三餐阿育吠陀精美素食及全天不同元素的排毒养颜茶水，清淡、干净的食物，遵循传统瑜伽“不贪食”（Mitahara 适度饮食）的饮食原则，既满足舌尖的美味又能有效清理体内残存的垃圾毒素，让身体开启轻养生健康模式。 适宜人群 为什么每个人都需要呼吸课？ 1. 呼吸是你与外界的物质交换方式之一 2. 呼吸与常见疼痛关系密切 3. 呼吸与运动功能障碍关系密切 4. 呼吸与心血管系统功能关系密切 5. 呼吸与代谢功能关系密切 6. 呼吸影响你的能量提升及性福生活 ✿这是一个面向男女及所有性别的课程，无论男生还是女生，提高呼吸的效率都会在极大程度上改善你的生命品质； ✿如果你在意自己的健康状况，渴望提升性能量，绽放生命力的热情和华彩，实现以性抗衰，全息呼吸欢迎你； ✿如果你饱受慢性疼痛折磨，比如颈椎疼痛、肩颈痛、腰痛、偏头疼等困扰，想要挣脱身体的限制，轻盈生活； ✿如果你全身哪都不胖，就是肚子大、腿粗，节食减肥已经帮助不了你了，来瑜珈·绽放呼吸工作坊见证奇迹，15分钟瘦子轻松躺瘦4-6cm； ✿如果你面临高低肩、头颈前伸，脊柱侧弯、肋骨变形外翻等体型困扰，通过呼吸建立良好的腹压装置，可以为你的日常生活及运动锻炼保驾护航； ✿如果你渴望守护家人的健康，想掌握基础的评估及为家人调理的技能，这个课程适合你，我们将以２人小组及单独练习相结合的方式开展教学，你既可以学习到如何编程自己的呼吸模式，又可以掌握为他人编程的思路和手法； ✿如果长期练习ＰＣ肌找不到感觉或收效甚微，或者经医院诊断为高张型盆底肌，那么绽放呼吸是帮助你的最佳方案； ✿如果你是产后妈妈不管你产后多少年，或者计划成为妈妈，如何预防及康复盆底肌松驰及腹直肌分离，绽放呼吸工作坊会提供给你安全有效的方法。 课程内容
课程特色 ✿这是一个精品线下小班课，我们会把人数控制在30人以内，确保老师可以给每位参与者足够的评估、及时的辅助及必要的上手治疗 ✿这是一个全方位立体滋养的放飞之旅，白天瑜珈·绽放呼吸轻盈身体，下午精美茶歇滋养身心，晚间集体静心放飞灵魂 ✿这是一个绿色环保的课程，我们在课堂上不会有任何性议题的环节及讨论，如果你对两性课程有兴趣，欢迎报名『觉知性爱』线下工作坊。 |
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