『矿物质是最好的医药』 第四章常见病VS矿物质-头痛

　　头痛主要表现为头晕、失眠，严重者伴随恶心、呕吐等症状。头痛相当难缠，可能突然出现，又突然消失，想治疗却病因不明，让人实在不堪其忧。

　　撇开头颅伤害、颈椎受伤、鼻窦炎、高血压、先天性血管缺陷等造成的头痛，要摆脱头痛其实从生活中就可以做到。

　　引起头痛的原因有很多，包括烟、酒、香水、噪音、强光、气温变化等。头痛患者不易进食一些引起头痛的食物如奶酪、巧克力、味精、腌制食品等，吃冰时也应慢慢吃以免引起头痛。

　　此外，三餐规律进食也很重要，因低血糖也是头痛的病原之一。需补充的矿物质

　　钙

　　维护神经系统的健康，消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。

　　钠

　　使钙和其他矿物质溶于血液之中。

　　镁

　　大部分偏头痛可能与脑组织中镁含量偏低有关，适量摄取含镁元素丰富的食物，对预防偏头痛有一定帮助。应多摄取的食物

　　★富含维生素C的食物：可多吃番石榴、香椿、绿豆芽、龙眼等。

　　★富含维生素E的食物：小麦胚芽、糙米、菠菜、松子、杏仁等。

　　★富含维生素B的食物：如全谷类、酵母、酸酪等。

　　★富含镁的食物：干海带、葵瓜子、南瓜子、芝麻、即溶咖啡等。