 “暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑夏天最后一个节气，也是一年中最热的时期。  大暑三候 初候腐草为萤 陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是在每年这个时候由腐草变成。 二候土润溽暑 暑是热，溽是湿。大暑天气开始变得沉闷郁热，土地也变得湿气浓重，让人无所适从。 三候大雨时行 大暑后便开始向立秋过渡。为了浇灭炎炎暑气，时常有大的雷雨会出现，尤其在七月下旬及八月上旬时，旱、涝、风灾会交替登场。  民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。大暑除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。 防暑养生 大暑节气主要有三个特点，一是热，所以要注意防暑降温，避免长时间的户外活动；二是湿，所以环境要注意通风，饮食上要避免过度的冷饮，要适当出汗；三是暑天易耗气，尤其是老人或体质较弱的人，注意不要过度劳累。  大暑适合运动吗？ 在大暑时期锻炼相当于给机体压力测试，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，就不太适宜了。  大暑艾灸有讲究 夏天最容易湿气侵体，使得脾胃功能虚，令人浑身乏力，再加上吹空调，造成湿寒交加，导致关节风湿、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩颈酸痛，水肿肥胖，面色蜡黄等。 艾灸是通过艾火的温热之力渗入肌肤进行内部气血调理的一种方法，在大暑这个特殊的节气艾灸，温阳的功力更加强劲，作用于人体功效更强。可直接将阳气注入，把体内的湿寒祛除，疏通血气，补充精神，恢复身体健康和活力，所以大暑是人们不可多得的最佳养生时机，大暑艾灸也是养生的黄金时刻。 但在大暑时期这几个体质，艾灸也有讲究。只有根据自身体质进行艾灸调理，才能达到预期目的。 阴虚质体质 阴虚质面色多偏红或有颧红；常有灼热感，手足心热；口咽干燥，多喜饮冷；唇红微干，夏热难受；舌红少苔或无苔，脉细弦或数。 艾灸取穴 三阴交穴、太溪穴、涌泉穴 阳虚质体质 阳虚质多由虚寒征象，常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。主要表现畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。 艾灸取穴 命门穴、肾俞穴、中脘穴 痰湿质体质 多表现为身体肥胖或嗜食肥甘，嗜睡恶动，口中粘腻；食量较大，多汗，既畏热又怕冷，适应能力差；病则胸脘痞闷，咳喘痰多;或恶心呕吐，大便溏泄；或身头重困，关节疼痛；或妇女白带过多，苔多腻，常见灰黑。 艾灸取穴 丰隆穴、太白穴、足三里穴 气郁质体质 多表现为形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗；性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢；病则胸胁胀痛或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽。 艾灸取穴 气海穴、关元穴 
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