【原】若想远离糖尿病，要怎么做？坚持这几点，或许能如你所愿

糖尿病盯上健康会受到明显影响，因此要了解糖尿病出现诱发原因是什么，若自己有符合的不良行为，会让指标变化，第一时间纠正，内部环境保持稳定，胰岛功能也提高，才能让胰岛素分泌量充足调节好血糖。不想出现糖尿病，应该注意什么？

1、晚上多活动

要让血糖稳如泰山，最重要的是晚上多活动，通过适当的活动来促进热量消耗，将体内积累的糖类物质转变成能量提供，对血糖调节大有帮助。很多人长时间缺乏运动，白天工作繁忙没有运动时间情由可原，但夜间多去走动，活动，通过这种方式来消耗能量，促进全身血液循环，才能让血糖保持稳定。

2、晚上多吃清淡食物

要控制好血糖，晚上应该坚持多吃清淡食物。那些热量高，容易让身体发胖，又会影响血糖变化的食物要忌口。很多人晚餐吃太饱，还大量获取高热量食物，能量提供却没有及时消耗，往往会转变成脂肪，质堆积，是部分人身体发胖，多个指标不稳定的罪魁祸首。若要调节血脂，同时控制血糖，最重要的是坚持好的生活习惯，晚餐饮食方法恰当是关键。

3、晚上少熬夜

不想糖尿病盯上，晚上可不要经常熬夜。要促进健康，有足够的睡眠时间是前提，但越来越多的人有不良的生活习惯，经常熬夜，睡眠不足带来的影响是多方面的，不单纯加速衰老，影响内分泌，还会让指标不稳定，特别是血糖，血压。要让胰岛功能正常发挥参与糖类物质的代谢，要每天作息规律，养成早睡早起的生活习惯。

4、晚上少吃宵夜

控制血糖有许多的方法，最重要的是不要额外吃宵夜。很多人之所以指标不稳定，身体肥胖，原因是饮食这方面没有掌握技巧。经常熬夜，距离吃晚餐的时间太长，食物消化后又会产生饥饿感，在饥饿时无法安稳入眠，很多人会通过吃宵夜的方式来解决，却不知道额外摄入宵夜会增加消化压力，能量提供太多血糖也会不稳定。

5、晚上少吸烟喝酒

要控制血糖的人可不要吸烟喝酒，很多人白天工作忙没有机会吸烟喝酒，到了夜间就开始放纵自己，烟酒不离身，有害物质获取量多，除了容易让重要器官功能降低，还会加速慢性疾病发展。很多人的糖尿病加重也是这种原因，若可以烟酒不沾，指标才能更稳定。