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肝脏，是人体非常重要的器脏，甚至有人说，养肝就是养命，肝好人才能长寿。 这其实并不算夸张。 肝脏是人体代谢的中心，它是人体最大的内脏器官，负责着合成分泌胆汁储存糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢，另外，它还有着解毒造血和凝血的作用。 同时，肝脏是人体最大的一个解毒器官，体内日常代谢所产生的毒物跟废物以及服用的药物都是经过肝脏来进行解毒。 然而，正是由于肝脏负责太多工作了，也是很容易累出病的地方。生活中，肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌……每一种肝病，都很常见。 其中，肝硬化，算是仅次于肝癌的一种严重肝病。 肝硬化，是三件小事招来的1、病毒性肝炎 70%的肝硬化都是肝炎病毒造的孽。根据病毒种类分，肝炎分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝和戊肝，其中九成都是乙肝。 肝炎病毒侵入人体后，就躲在肝细胞里面疯狂复制。2个、4个、8个，16个……竟然搞出了十万、百万、千万级别的肝炎病毒。 肝细胞不断受损，纤维不断增生、修复，好好的肝就到了肝硬化晚期，变得又硬又小。 2、长期酗酒 21.1%的肝硬化属于酒精性肝硬化，酒精绝对是作践肝脏的一大凶手。 酒精，学名乙醇，进入人体后，90%的代谢都是在肝脏完成的。乙醇在各种酶的作用下，先变成乙醛，再变成乙酸，最后变成二氧化碳和水，才肯离开人体。 其中这个中间产物乙醛就是损伤肝脏的罪魁祸首，一般情况下，它会先导致脂肪在肝脏堆积，弄出个酒精性脂肪肝来。 如果你还不注意，继续喝酒，肝细胞不断受损，纤维不断增生，最终就会发展成酒精性肝硬化了。 3、其他因素 除了肝炎和喝酒，还有一些小事，也是能引起肝硬化的。 比如生吃淡水鱼、虾等食物，容易感染寄生虫。寄生虫跑到肝脏作妖，损伤肝细胞，也有可能搞出肝硬化。 有些慢病药物会伤肝，比如利福平、奥美拉唑等，长期服用者需要定期检测肝功能，关注肝脏是否出现硬化！ 日常坚持“三不要”，肝会更柔软1、不要吸烟 不只喝酒会损伤肝脏，吸烟也能加快肝硬化的速度。 研究证明，终身香烟消耗量与肝脏组织学病变密切相关，并且调整年龄、性别和酒精摄入量等影响因素后，吸烟量仍然与肝纤维化程度密切相关。 2、不要生气 生气动怒后，最先伤的就是肝脏！ 所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。 而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。 3、不要乱吃 不良饮食习惯对肝脏的影响也很大。 有些人过于节俭，对于发生霉变的食物，往往都舍不得扔掉会将剩余的部分继续使用，但其实这样的做法并不利于人体健康。 发霉的食物即使看似完好，但是已经滋生了大量的黄曲霉毒素，这样的食物哪怕0.1克也会影响到身体的健康，甚至会增加致癌的风险，尤其是加大患上肝癌的几率增加。 养护肝脏，远离肝硬化，日常坚持“三个要”1、要补水排毒 肝脏是人体的排毒工厂，想要肝脏好，一定要辅助肝脏做好排毒工作。 而想要帮助肝脏排毒，最简单的办法就是多补水。除了白开水之外，也可以适当喝点植物茶水，效果会更好。 谷谷丁是一种药食两用的植物，对清肝毒、去肝火是很有帮助的。 谷谷丁全株可入药，对比之下，谷谷丁根的养肝效果要更好，所以经常饮酒的人、肝脏不好的人，都可以将谷谷丁根切断，制成谷谷丁根茶，泡水喝。 研究表明，谷谷丁根对动物急性肝损伤有保护作用。可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用。 2、要睡眠养血 良好的睡眠，对于护肝养肝有显著的作用。 睡眠时，人体处于卧位，血液流回肝脏，加之身体处于休息状态，肝脏能得到充分的休息。对于肝病患者来说，拥有合理的睡眠习惯，疾病的康复可谓是事半功倍的效果。 一天之中，人的睡眠黄金时间有2个时辰，即子午时。子时即晚上11：00-凌晨1：00，午时即上午11：00-下午1：00。 要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚上22：00前上床，保证23：00左右睡熟，为肝功能的修复做好铺垫。 3、要运动强健 生命在于运动，运动也是最好的养肝方式。 在众多的运动方式中，步行运动是比较容易做到的，也是几乎适合于所有人的。步行运动的运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。 经常呼吸新鲜的空气，对于肝脏也是非常有利的，所以，对于一些肝脏不太好的人群来说，进行户外运动是非常必要的。慢跑，散步，打太极这些运动方式都是对肝脏非常有利的。 肝硬化的患者要根据实际情况来制定运动的方案，一般来说不赞成剧烈的运动，不赞成持久的运动，如果在早期可以进行适当的慢步，运动的时间不能太长。
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