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张满宏，男，汉族，国家武术六段，太极拳名家。自幼随 杨虎弟子杨兴森、 孙庆福二拳师学习太极拳忽雷架，后又从 杨兴中、杨兴靖深造。1991年起发表《太极奇葩—忽雷架》等武术文章20余篇。1993年在武陟高村创办“忽雷太极拳协会”，2000年创办《文武学校》 , 培养了武术人才。于2010年11月出版《忽雷太极拳》一书，系统的介绍了忽雷太极拳的发展、创立、特点，全面讲述了11层功法体系，和自己的心得。现任焦作市忽雷太极拳协会会长、焦作市矿治学校政史讲师。 杨兴中先生整理编写的拳谚口诀 张满宏 整理 一、练拳要诀 1.动静阴阳歌 一动百动周身动，一静百静周身静， 动则为阳静为阴，动中阴阳更要分； 五阴五阳为正宗，平时学练要认真， 阳多阴少周身滞，阴多阳少被力欺。 2.方圆虚实歌 内方外圆架中表，虚实转换莫混淆； 举止有方讲定位，用时才觉神奇妙。 3.练拳身法要求喜决 (1）身法须知 面分五阴，面分五阳； 顶劲自然，档劲灵活; 舌顶上聘，二目平视; 肩要松垂，肘要下坠; 腿分虚实，气沉丹田; 手头领起，轴要正直。 (2)手法 手靠中指领，随着抱球曲； 似直不是直，似曲不是曲； 手中能蓄力，动中有感触。 (3）步法 马步裆要圆，两膝不前倾； 弓步后腿直，前弓不倾膝； 退步快，进步促，长退长进能引击; 一脚虚，一脚实，双重为病变不及； 虚实转换最重要，练架之中要记住， 帅动全菲中丹田，腿靠帅领最一致。 (4）脚趾 五虎不抓地，不得抬起头； 平时注意练，用时感灵变； 若要用着开，抓地一瞬间。 (6）三书 手动膀发力，动用周身蓄； 三节能贯通，活动筋与骨； 先手后肘膺，用时节节击。 (6)头 顶劲自然神贯顶，舌顶上腭不低头, 二目平视顾左右。 (7)身躯 帅下沉，膝弯曲，身前倾。轴稍直, 含胸拔背丹田吸，上提丹田稳重心， 任凭手动与脚踢，自己感到最得力。 (8）曲伸 由中就伸还要曲，能曲就可把力蓄、 一直全身少气力。 (9）身法易犯毛病 耸肩露时为大忌，对方利用最得意； 摇头晃勝轴歪斜，自以身盈多露竭。 二、打法要诀 1.四字快 脚踢膀炸，捶打耳歪。 高拥低按，横来顺撤。 照上管下，左顾右盼。 左打右开，右打左开。 膀打七寸，帅打四寸。 得机得势，立即开发。 重里现轻，不得少留。 阴阳翻转，刚柔互变。 粘黏连随，随不过度. 随中有变，一变就打。 逢硬不顶，一硬就变。 死招活用，整法乱使。 发如放箭，收如火燎。 望者为虚，吃者为实。 风龙吃虎，疑实贯真。 2.五安诀 丁字形得势，身法变高低 脚动手不抬，必定你要換。 脚动手不动，必定打不应。 手低让手高、手慢让手快。 力大难解破。力快难破解。 临阵不要慌，胆正沾大光; 彼出高声吓，心里不要怕; 只要有机会，就把手来下。 3.七字读 彼打扫腿我进步，脚手相随我制人。 动阴阳易如反掌，动于乾坤属于极。 阴阳相随人难见，钢手变化在人心。 先天阴阳说力气，后天阴阳说气力； 用力接触加技巧，一般认为打法好； 用气隔山能打虎，气入骨髓更奇妙。 4.以静制动，以动引动缺 彼不动，我不动，彼一动我乘机而动； 彼不动，我引动，彼一动我乘机而动。 注：以上拳诀根据杨兴中先生手抄本集录整理，拳诀标题为笔者所加。 杨兴中为忽雷太极拳嫡系传人杨绍舜之子，为笔者老师。 |
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