夏天最便宜的“清热去火药”，一口就能吃出5大好处！

如果你问我，夏天吃什么蔬菜最清爽，我给你的答案肯定是黄瓜。

小思奶奶每年都会种点豆角、西红柿和黄瓜。

黄瓜的生命力真的强，只要苗长大开花，浇一次水，就能收货一筐的黄瓜。

小思奶奶这几天摘黄瓜摘的手软，黄瓜送来了一回又一回，都能做黄瓜宴了。

天气太热宝宝不爱吃饭，但只要黄瓜一上桌，妥了，娃绝对有食欲。

它是时令的平民蔬菜，清脆、爽口，还有清热利尿、润燥去火的功效。

同时，黄瓜含有丰富的细纤维素，能促进肠道蠕动，清除宿便，预防和缓解宝宝便秘，能有效地促进宝宝的新陈代谢。

吃起来也方便，炒、拍、啃，想咋吃就咋吃，我再教你们一个宝宝更喜欢吃的食谱。

鸡肉配上胡萝卜，再包裹上黄瓜西蓝花鸡肉的夹心，黄瓜满满的颗粒感，咬上一口，水嫩嫩的，比单纯的啃鸡肉可要清爽多了。

食材：鸡肉200克、西蓝花40克、胡萝卜30克、黄瓜25克、玉米淀粉16克、牛肉藜麦粉2袋、海苔片适量

是否搭配主食：需要搭配宝宝的主食

参考月龄：10个月以上

难易程度：无难度

制作时间：30分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

- 1 -

食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：鸡肉200克、西蓝花40克、胡萝卜30克、黄瓜25克、玉米淀粉16克、牛肉藜麦粉2袋、海苔片适量。

调味说明：鸡肉饼里我加了牛肉藜麦粉，吃起来会比较香，1岁半以下的宝宝吃足够了，大一些的宝宝吃的话，可以在混合鸡肉的时候加点盐。

- 2 -

烧一锅水，先把西蓝花焯水30秒，捞出过一下凉水，切碎。胡萝卜也切小块，黄瓜切成小丁。

- 3 -

鸡肉切成小块，放上点柠檬片腌制去腥。

tips：鸡肉的腥味没有那么重，但还是有很多宝宝不大接受，可以像我这样用柠檬片去腥，或者切上几片姜都可以起到去腥的作用。

这次鸡肉的分量比较大，后面是分成2份，一份120克，1份80克。

- 4 -

80克的鸡肉和西蓝花放入绞肉杯中，绞成肉泥。

- 5 -

120克的鸡肉配上胡萝卜也绞成肉泥。

- 6 -

西蓝花肉泥中加入8克的玉米淀粉、1袋牛肉藜麦粉和所有的黄瓜丁。

- 7 -

胡萝卜肉泥中倒入8克的玉米淀粉和1袋牛肉藜麦粉。

- 8 -

混合搅拌均匀。

- 9 -

取适量的西蓝花肉泥团成球，再取适量的胡萝卜肉泥放在手心摊成肉饼，把球球放在肉饼上。

- 10 -

用胡萝卜肉泥把西蓝花肉泥包裹起来，整理成三角饭团的形状。

- 11 -

用海苔片在鸡肉饼的底部包上，锅中刷油，鸡肉饼放入锅中，小火加热。

- 12 -

煎到底部凝固，然后翻面继续煎。一直煎到鸡肉饼熟透就可以出锅了。

- 13 -

软软嫩嫩的鸡肉饼搞定了，掰开还能看到两种颜色，清清爽爽、颜值也高~

公众号里还有这么多你喜欢的干货内容，直接点击链接就可以啦，喜欢的话，记得把思妈的公众号分享给更多有需要的宝妈哟~

本月超多妈妈跟做的明星食谱都在这里喽~

快来这里查找适合宝宝月龄的食谱吧~

你关于辅食的困惑，这里都能找到答案？

提高免疫力 | 咳嗽食谱 | 腹泻食谱 | 调理便秘

营养主食 | 肉类做法 | 鸡蛋过敏 

补钙长高 | 补铁补血 | 补锌食谱 

冬天应季 | 感冒食谱 | 清热去火 

营养秋葵 | 润肺莲藕 | 羊肉食谱 

揉面发酵 | 天然调味 | 不爱喝奶

挑选酱油 | 挑选奶酪 | 挑选酸奶

宝宝的一日三餐都已经为您搭配好了~