挥汗如雨的三伏天,常常食欲不振,夏季养生的小妙招:少吹空调多喝汤。 俗话说:“夏季多喝汤,好处一箩筐”,所以在这个炎热的夏季平常饮食可以多吃滋养和清热消暑的食物。 其实三伏天喝汤是很不错的选择,既能补充水分,又能增加营养。 今天小编就来和大家分享素食养生汤系列,在这炎热的时节,也要注意养好身体,喜欢的记得点击在文章片尾点击在看和收藏哦~ 银耳汤 建议搭配:红枣,枸杞 银耳半朵,冰糖10颗 枸杞一勺,红枣适量 1、红枣切开去核切成圈状和冰糖放一起备用 2、银耳提前一晚泡开,剪刀减去尾端撕成小朵 3、银耳放入电饭煲内胆,加适量水煮20分钟 4、加入枸杞、红枣和冰糖再次慢慢熬煮20分钟即可 建议搭配:玉米,红枣 胡萝卜半根、甜玉米1根 红枣3个、生姜1片 盐、蔬果调味粉适量 1、胡萝卜去皮切块,玉米切段,红枣去核; 2、食材入锅加适量水,烧开转小火煲40分钟; 3、最后加盐和蔬果粉调味~~ 最佳搭配:萝卜 -材 料- 1、白萝卜去皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块。 2、西红柿洗净切成和白萝卜大小一样的块。 3、干香菇用水冲净表面的浮土,不需要浸泡。 4、锅中倒入油加热,倒入2/3的西红柿煸炒出汤; 5、倒入开水煮开。 6、放入干香菇和白萝卜一起,改成中火,虚掩着锅盖,煮约20分钟。 7、打开盖子,放入剩余的1/3的西红柿块,改成大火煮5分钟; 8、调入盐,白胡椒粉和香油搅匀即可。 最佳搭配:玉米、胡萝卜 冬瓜,薏仁 玉米,胡萝卜,盐 1、冬瓜去籽削皮,切成方块 2、胡萝卜削皮,洗干净,切成滚刀块 3、玉米剥去外壳、须,洗干净,切成块 4、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇放入不锈钢盘中,加水上笼蒸1小时 5、1小时后,捞出平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇留作它用 6、取汤碗,放入冬瓜块、薏仁、玉米块、胡萝卜,加少许盐上笼蒸45分钟。取出即可 最佳搭配:菌菇、枸杞 豌豆苗一把 菌汤:冬菇、榛蘑 虫草花、姬松茸蟹味菇 枸杞子,盐1/2小匙 1、菌汤原料中的所有干菌菇用温水泡发,新鲜菌菇洗净 2、处理好的菌菇一起放入砂锅中,加足量水,煮开后转小火慢炖半小时以上 3、煮好的菌汤移入锅中烧开下豌豆苗烫一下,撒盐调味即可 最佳搭配:枸杞 莲子20克、银耳30克 枸杞一小把、冰糖适量 1、莲子用水泡发。银耳放盆里用水泡发,凉水温水均可用 2、泡发的银耳用手掰成小块。剪去蒂部黄色部分,洗净备用 3、枸杞洗净备用。银耳放入高压锅中,加适量水 4、放入莲子。封闭高压锅煮1小时。 5、放入枸杞、冰糖,闷5分钟,盛出即可食用 最佳搭配:红薯 山药1个,红薯1个 桂花、冰糖适量 1、山药削皮,切块。然后,放入碗里加水浸一下。红薯也是削皮,切块 2、锅里加入清水,直到沸腾后就放入山药煮到山药熟。 3、转小火就放入红薯,直到熟透为止。放入冰糖、桂花搅匀融化就出锅啦。 最佳搭配:紫菜 1、丝瓜去皮切片,倒入锅中煮锅汤; 2、丝瓜煮至微微透明后加入适量的盐; 3、加入适量的胡椒粉调味; 4、最后放入紫菜, 加香油关火即可盛入钵中。 最佳搭配:萝卜、豆腐 白萝卜半个,豆腐适量 海带一小把,味增酱3勺 1、萝卜去皮切小片 2、味增酱加水调和备用 3、水开后把食材倒入锅中煮10分钟左右 4、萝卜煮软加味增酱料拌匀后再煮一会儿 最佳搭配:花生 南瓜250g,生花生一把 盐适量,鲜蔬粉适量 1、南瓜切块备用。 2、生花生加水捣碎,直至出浆。 3、烧开一锅水,下南瓜煮。 4、南瓜煮至七成熟,加入花生碎和适量盐和鲜蔬粉,再煮片刻。 |
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