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南京的疫情来得如此突然，上周五开始，我们单位执行了居家办公，于是我通过网络，接待了一些咨询者。咨询者的问题基本是疫情下出现了心理应激。症状也都是紧张，焦虑，甚至对疫情产生恐惧的心情，其实在面对我们无力改变疫情时，产生这样的心理状态，完全是正常的，我们需要做的就是正确面对这些心理活动，把居家生活过的丰富而快乐。大部分的人在不能出门的情况下，所有的信息全都靠网络，上面大致分为两类信息，一类官方发布，一类口口相传。让人恐慌的一般都是这些口口相传的信息，例如，我看到一个微信群里刚发的视频，一辆大巴停在路边，而周围围着好多穿着防护服的工作人员，就听到画外音说：哇塞，查出来这么多阳性的人啊，太恐怖了。“接着，群里就炸了锅，这个说官方信息不准，这么多人确诊都不报，那个说，太恐怖了，我还能相信官方吗，就这样你一言我一语，事情就被说的越来越严重，好像马上大家都会被感染，恐慌情绪到达了顶点。于是我赶紧询问了参与防疫一线的表哥，表哥看了视频后，说明显就是普通隔离人员的转移，根本没有任何线索表明这是已经确诊的病人。所以，我想告诉大家，没有经过证实的事情，请不要轻易相信，想要知道真相也要得到权威的解释，免得给自己造成不需要的恐慌。
另外，除了正确对待网络信息，居家的日子里并不建议天天抱着手机，还是建议大家，找找自己的爱好，经过去年的全国疫情，好多人成了厨艺高手，这也是值得我们去提倡的事情哟。
再有， 要适度的活动，让身体和情绪有适度的宣泄：在家中的生活，不要总是吃了睡睡了吃，然后坐在窗前听着各种真伪难辨的信息。难得有个一家人团圆的长假期，可以跟家里人一起进行一些小游戏和简单的健身活动来进行交流，或者和家人坐在一起聊聊自己的计划、听听家人的计划和聊聊家常。还可以跟亲朋好友互相关怀：在日常生活之余，可以通过电话、微信主动联系亲朋好友，询问他们的情况，分享各自生活之余也可以推进彼此的关系，将往日因为各种原因而落下的问候给补上，问候补上之余，亲情也会补上。如果真的觉得心理的情绪实在调解不了，甚至影响了日常的生活，可以向专业的心理治疗师需求帮助。相信在我们所有人齐心协力的努力下，疫情很快就会过去，南京加油!
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