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疫情让我们安稳舒畅的生活再一次按下了“暂停键”，一张张口罩不仅遮挡住笑脸还阻拦了洋溢的快乐。一条条一米线不仅阻挡了人与人之间的近距离相处，还疏远了想靠近的炽热心灵。 因为疫情，学生不能到校上课、家长不能安心上班、社会不能正常运转，人的心情难免会因为不可抗力造成的诸多意外而感到遗憾、无可奈何，从而产生焦虑、压抑的心理。那么，面对疫情，我们如何缓解过度的焦虑情绪呢？ 一、接纳焦虑 放松心情 首先，承认并接纳焦虑情绪，坦然面对疫情，是克服焦虑的最好方法。可以这样告诉自己：疫情之下，我们出现焦虑情绪这是人类的本能，它可以帮助我们有效应对危险，做好防护，解决问题。 二、保持规律作息，平稳心态 保持正常的作息规律，适度睡眠，劳逸结合，合理安排一日三餐，摄入充足营养，不暴饮暴食，多喝水。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天、进行亲子游戏互动等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。 三、适度运动，增强免疫力 可以在家里适度运动，运动不仅能够帮助我们提高身体综合机能和免疫力，更是释放焦虑情绪的最佳方式。那么，待在家里可以做哪些运动呢？比如做瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、广播操、太极、随音乐舞动……运动的强度可以不用太高，但一定要坚持动起来。 四、互相倾诉、释放情绪 到情绪低落时，不要自己一个人扛着，家人和朋友的陪伴和支持是非常重要的。和亲近的人互相倾诉真实的感受，可以宣泄情绪，获得安全感。多和家人朋友主动沟通，来帮助他们释放不安的情绪的同时也可以释放自己的压力和焦虑情绪。 五、关注可靠信息，减轻未知恐惧 通过政府、权威机构发布的信息，了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。主动采取个人防护措施。避免对疫情信息的过度关注，减少不科学信息导致的过度恐慌，不信谣、不传谣。 个人的焦虑和恐慌，从来不只是一个人的事情。在疫情之下，焦虑会扩散，恐慌会蔓延。此时此刻，乐观积极地应对疫情，做好个人防护，是我们能做得最好的事，也是我们能战胜病毒最根本的信心所在。 相信疫情很快就会散去，期待自由、和谐的校园生活！ |
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