|
一般人每天晚上睡觉都要七八个小时，有的人可能还会失眠，有的人睡了八个小时以后，还是会感觉到疲劳。 有时候我在想：如果能利用部分时间来练功，那该多好！ 练功有利于睡眠，站意拳桩有利于克服失眠，醒来时会感觉到体力充沛，秘诀在于：放松、放松、放松。 据研究：人醒来时会感觉到疲劳，就是缺乏氧气。然而人睡觉时如果肌肉是紧绷的，那就无法有效地输送氧气。 
练功方式可以按扶式： 1、身体仰面平卧在床上，头部下面枕头高度适宜，要尽量松软、忌过硬。 2、眼微闭，面部表情自然，似笑非笑，两腿膝关节弯曲抬起，足跟着床，足心内吸，脚尖回勾。两手放在身体两侧，手心向下，手指自然张开，离身体15厘米左右。 3、全身放松，意如水中仰泳遍体舒适轻灵。 4、身体意念假借在小舟之上，飘飘荡荡，舒适无比。也可假设身下无床，好像站式锻炼一样。 5、直到有睡意或者进入梦乡。 |
|
|
