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8月7号立秋!要“忌2果,吃3食,做4事”,全家人安稳躲过“秋老虎”

2021-08-03  简食记
立秋,是24个节气中的第13个,也是秋季的第1个节气!今年的8月7号就是立秋节气了,立秋的到来意味着秋季的开始,所以立秋又称为“交秋”!立秋还是古时的“四时八节”之一,据记载早在周代,每逢立秋节气,天子要亲率皇子皇孙,文武大臣到西郊迎秋,举行祭祀仪式!
虽然到了新社会,但是在民间还是有一些习俗!比如立秋要“贴秋膘”,美其名曰是三伏天食欲不振,很多人会瘦,所以到了立秋这天要“贴秋膘”进行补偿!在很多人眼里,“贴秋膘”就要吃炖肉,猪肘子,烧肉等等!其实,“贴秋膘”不一定非得吃肉。最好是根据自己的身体情况,选择合适的食物!小简推荐大家“忌2果,吃3食,做4事”,安稳躲过“秋老虎”!
“忌2果”
1:西瓜,虽然说西瓜很解渴,吃起来也非常的过瘾,但是这种水果只适合天热的时候吃,立秋之后就要少吃或者直接戒掉。不然会增加寒气的入侵,对身体造成不利的影响!
2:芒果,它属于湿热型的水果,如果立秋之后还大量食用,势必会造成体内湿气的加重,如果湿气排不出,会造成身体的不适。所以立秋之后要少吃芒果!
“吃3食”
1:莲子,这是养生人士特别喜欢的一种食材,不但营养价值比较丰富,身体极易吸收,而且做法也比较多样化,吃起来也比较舒服!莲子的做法可以用其煲汤或者是打成粉泡水喝,甚至是做成主食,都是非常不错的!
2:梨子,在生活中比较常见,价格也不贵,并且一年四季都能吃到!但是唯有秋天的梨子才是最好吃的。因为梨子是一种偏寒性的水果,尽量一次食用不要太多!天气慢慢地逐渐转凉,可以把梨子炖成汤,或者是上锅蒸一下再吃,都是非常不错的选择!
3:葡萄,有人说秋天的葡萄堪比冬虫夏草,尤其是秋后的葡萄,营养价值更丰富!葡萄全身都是宝,最有营养的吃法就是洗洗整颗入口,连皮带籽一起吃下,这样营养就能达到“百分百”了!如果吐皮吐籽的话,营养会大打折扣的!
“做4事”
1:加强锻炼,虽然说马上就要立秋,但气温还处于湿热,清晨傍晚会明显感觉出凉爽,此时要注意添减衣物!可以适当地加强体育锻炼,如早操,慢跑,打太极拳等等,以此来提高身体免疫力!
2:预防秋乏,秋燥!俗话说“春乏秋困”,秋乏是人体消耗的自我保护反应,预防秋乏最好的办法就是适当的增强体育锻炼!再就是因为秋天的雨水减少,天气变得干爽,人体极易出现“秋燥”!此时要在饮食上做出适当的调整,比如多吃一些梨子,百合,银耳之类的食物,能缓解!
3:注意多喝热水!秋季由于雨水少气温比较干燥,这时候要多喝热水,特别是大汗淋漓之后,少喝一些冰镇的饮料,过量饮用会极易造成身体不适!这时要多喝一些热水,才能补足夏季丢失的水分!
4:健康饮食!秋季应当以润肺为基本原则,尤其是夏天的瓜果,就不再适合立秋之后吃。如果时间比较充裕,可以喝点百合莲子粥,银耳冰糖粥,杏仁川贝糯米粥……此外要还要少吃辛辣,油腻的食物,多吃一些含有酸味的果蔬!

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