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立秋，是24个节气中的第13个，也是秋季的第1个节气！今年的8月7号就是立秋节气了，立秋的到来意味着秋季的开始，所以立秋又称为“交秋”！立秋还是古时的“四时八节”之一，据记载早在周代，每逢立秋节气，天子要亲率皇子皇孙，文武大臣到西郊迎秋，举行祭祀仪式！虽然到了新社会，但是在民间还是有一些习俗！ 比如立秋要“贴秋膘”，美其名曰是三伏天食欲不振，很多人会瘦，所以到了立秋这天要“贴秋膘”进行补偿！在很多人眼里，“贴秋膘”就要吃炖肉，猪肘子，烧肉等等！其实，“贴秋膘”不一定非得吃肉。最好是根据自己的身体情况，选择合适的食物！ 小简推荐大家“忌2果，吃3食，做4事”，安稳躲过“秋老虎”！ “忌2果” 1：西瓜，虽然说西瓜很解渴，吃起来也非常的过瘾，但是这种水果只适合天热的时候吃，立秋之后就要少吃或者直接戒掉。不然会增加寒气的入侵，对身体造成不利的影响！ 2：芒果，它属于湿热型的水果，如果立秋之后还大量食用，势必会造成体内湿气的加重，如果湿气排不出，会造成身体的不适。所以立秋之后要少吃芒果！ “吃3食” 1：莲子，这是养生人士特别喜欢的一种食材，不但营养价值比较丰富，身体极易吸收，而且做法也比较多样化，吃起来也比较舒服！莲子的做法可以用其煲汤或者是打成粉泡水喝，甚至是做成主食，都是非常不错的！ 2：梨子，在生活中比较常见，价格也不贵，并且一年四季都能吃到！但是唯有秋天的梨子才是最好吃的。因为梨子是一种偏寒性的水果，尽量一次食用不要太多！天气慢慢地逐渐转凉，可以把梨子炖成汤，或者是上锅蒸一下再吃，都是非常不错的选择！ 3：葡萄，有人说秋天的葡萄堪比冬虫夏草，尤其是秋后的葡萄，营养价值更丰富！葡萄全身都是宝，最有营养的吃法就是洗洗整颗入口，连皮带籽一起吃下，这样营养就能达到“百分百”了！如果吐皮吐籽的话，营养会大打折扣的！ “做4事” 1：加强锻炼，虽然说马上就要立秋，但气温还处于湿热，清晨傍晚会明显感觉出凉爽，此时要注意添减衣物！可以适当地加强体育锻炼，如早操，慢跑，打太极拳等等，以此来提高身体免疫力！ 2：预防秋乏，秋燥！俗话说“春乏秋困”，秋乏是人体消耗的自我保护反应，预防秋乏最好的办法就是适当的增强体育锻炼！再就是因为秋天的雨水减少，天气变得干爽，人体极易出现“秋燥”！此时要在饮食上做出适当的调整，比如多吃一些梨子，百合，银耳之类的食物，能缓解！ 3：注意多喝热水！秋季由于雨水少气温比较干燥，这时候要多喝热水，特别是大汗淋漓之后，少喝一些冰镇的饮料，过量饮用会极易造成身体不适！这时要多喝一些热水，才能补足夏季丢失的水分！ 4：健康饮食！秋季应当以润肺为基本原则，尤其是夏天的瓜果，就不再适合立秋之后吃。如果时间比较充裕，可以喝点百合莲子粥，银耳冰糖粥，杏仁川贝糯米粥…… 此外要还要少吃辛辣，油腻的食物，多吃一些含有酸味的果蔬！ |
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