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步入中年之后，逐渐意识到健康的重要性，也养成了一些自认为好的习惯，20年来始终坚持。我的这些习惯合理吗？你有几种呢？ 1.每天早上跑步或散步不少于5000步。 2.每天早晚刷牙，每次饭后漱口。 3.每两年至少洗一次牙，检查一次牙。 4.每天晚上不超过11点上床睡觉。 5.每天梳头皮不下100次。 6.每天晨起先喝一大杯水。 7.每天深蹲、压腿、举扛铃、拉力器各100次。 8.每3～4天收拾一次屋子，整理物品，保持清洁。 9.坚持阅读。每个月2~3本书。 10.有时间就坚持每天练毛笔字，平均每天不少于1小时。 11.坚持每周1次爬山等强体力活动。 12.上厕所坚决不带书不看手机，力求速战速决。 13.久坐不超过一小时，中间活动一下身体。 14.一天三餐，每顿多少都要吃。 15.多吃蔬菜水果，基本不吃加工的零食。 16.饮食清淡为主，少盐少油少糖少肉。 17.不吃外卖，除非不得已不到外边吃饭。 18.一般情况下中午都要休息一会儿。 19.一年一体检，每个月称体重，每天测血压。 20.极少吃腊肉、腌蛋、腐乳、咸菜等油腻咸食品。 21.坚决不吃乱七八糟的保健品。 22.睡前一小时之内坚决不吃东西。 23.培养自己的爱好。读书，摄影，旅游，写作，始终坚持。 24.12年之前戒了烟，并一直保持到现在。 25.坚持每天写日记。 26.坚持家里日常开支都记账。 27.除非万不得已，一般不出去喝酒，也讨厌应酬。但自己偶尔来一点小酒。 今后还要克服一些不好的习惯。比如热水泡脚不多，看手机有点多，在电脑前久坐有点多，大多数时候吃得过饱。    |
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