该文章由新经络公众号编创，抄袭、洗稿将投诉、曝光、追责4、练习上面的动作达到预定的时间后，放开手掌，伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后，抓住右腿脚趾，把脚轻轻抬起放回地面。现在，你已恢复到原来的预备姿势。稍事休息，做两次正常呼吸。 以上动作练习频次： 练习树式瑜伽 1 分钟，可带来11种惊人功效！ 1，增强腿部力量，提高身体平衡感，调整整个身体的形态。 2，唤醒人体能量，树式代表能量的上升，脚掌踩实打底，脊柱向上延伸，可以让气血升发。 3，提高专注力，不能安心下来做一件事的人，尤其要多练习这个体式，这个平衡体式需要专注力，来平衡身体。 4，预防老年痴呆，闭上眼睛尝试，需要调动全身肌肉的协调能力，也是对中老年身体素质的“测试表”。 5，稳定骨盆，增加骨盆的血液循环，缓解经期不适等问题。 7、打通身体下肢的6条经络，增强肾等部位的功能，有延缓衰老之功效。
9、对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。 10、预防中风。日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求，百余被测者睁眼金鸡独立60秒，经过跟踪研究发现：无法坚持20秒“树式瑜伽”的老年人中风几率高。南少林火功推拿导引术提示其研究带头人田原康玄说：“我们的研究发现，'树式瑜伽’的能力是对大脑健康程度的重要测试。” 11、预防糖尿病。美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示，在睡前练习单腿站立，这样晚上睡得更香，能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病等疾病。 该动作一般人都适合练习，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。简单实用的“树式瑜伽”健身法，坚持做就能帮助我们远离高血压、糖尿病、老年痴呆……如果您符合条件的话，随时随地就开始锻炼吧~ 声明：以上内容整理于张士化老师火功推拿QQ空间2017年1月3日的文章，见下面的截图。转载需标明出处！
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