《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》

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今天要和大家分享的这本书叫做《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》。

我们常常听到有人说“穷忙”，又贫穷又忙碌，是很多现代人面临的最大困扰之一。但你有没有想过，贫穷和忙碌，有时候可能是一体两面呢？

其实，“穷”和“忙”这两种状态，尽管表现不尽相同，但本质上都是需求没有得到充分满足，它们背后有着一个共同的核心——永远做不完的事情和永远还不完的账单，都是由于某种资源的稀缺导致的。只不过一个缺的是金钱，一个缺的是时间。

《稀缺》这本书，为我们指出了稀缺的本质和稀缺心态对我们行为的影响，同时也提供了克服这种状态的方法，帮助我们摆脱稀缺陷阱。

为了更好地理解书中的内容，让我们先来了解几个重要的概念，这些概念也将在书中被反复提到。

第一个概念是，稀缺俘获大脑。这是什么意思呢？

生活中，缺钱、忙碌、饥饿、孤独等等，都是稀缺的表现。当我们处在这些状态中，某些没有被满足的需求，就会一直占据我们的注意力，我们的思维方式和决策也会受到一定程度的影响，这就是大脑被稀缺“俘获”了。

第二个概念是，带宽，也就是心智的容量，它包括两种能力：认知能力和执行控制力。稀缺会降低带宽，也就是减弱我们的认知能力和执行控制力。

当我们面对稀缺情况倍感无力的时候，其实就是“带宽”受到了限制。就像计算机同时处理多个任务会降低运算速度一样，稀缺也会让我们解决问题的能力捉襟见肘。当我们被迫把所有的注意力和精力都投入到眼前棘手的事情的时候，就难免忽视其他重要的事情，这也会对未来产生更坏的影响。

第三个概念是，专注红利。这个概念是说，虽然稀缺会占据我们全部的注意力，但在某种程度上，它也提高了我们解决问题的效率。

你一定听过一句话，叫做“deadline（截止日期）是第一生产力”，当我们意识到deadline 迫在眉睫的时候，就会拼命输出，产出效率也会显著提升，这其实就是一种“稀缺红利”。

那既然 deadline 可以提升工作效率，如果我们骗自己，设置一个比实际期限更早的deadline，会对我们完成工作有帮助吗？答案是并不会，因为自己设定的 deadline 完全没法像真实的“燃眉之急”一样吸引我们全部的注意力。

最后一个概念是，管窥。意思是，当我们专注于某一件事时，就会忽略其他事物，这意味着我们无法同时兼顾不同的任务。

你可以想象一下，从一根管子里面看东西，视野就变成小小的一个圈。虽然这个小范围里面的东西看得更清楚了，但是管子视野外面的东西就看不见了。当某一件事占据了我们全部精力的时候，就像被管子框住了视野一样，让我们无法兼顾其他任务。在这个过程中造成的损失，就是“管窥”效应带来的负面作用。

好了，理解了以上这几个概念，我们就不难理解整本书的内容了。接下来，我会分三个部分，为你讲解这本书的主要内容：

第一：稀缺的根源到底是什么？

第二：稀缺是如何影响我们的“带宽”的？

第三：如何摆脱稀缺陷阱？

一、稀缺的根源究竟是什么？

首先，我们来看看，让大家这么头疼的“稀缺”状态，到底是怎么来的，它的根源是什么。

顾名思义，稀缺指的是某种资源不能满足需求的状态。从经济学的角度来说，稀缺几乎无处不在。因为我们每一个人所拥有的金钱数量都是有限的，就算是最富有的人也买不起世界上的所有东西。

不过，作者却在书中指出，虽然稀缺是无处不在的，但对稀缺的感觉却并非如此。那么，稀缺的感觉来自哪里呢？

作者认为，这种感觉一部分是来自于客观条件的限制——比如有限的存款、欠下的债务、需要我们完成的工作等等，都是客观存在的。

另一部分，也来自于不同的人，对事物的不同理解和感受。打个比方来说，同样是要购买一款新手机，有的人是因为喜欢新型号的外观和功能，想升级一下自己现有的手机，完全可以花点时间等新款上市，或者慢慢挑选。而有的人却可能是丢了手机，必须要买一个新的来用。那么对于后者来说，买手机就是一件非常紧急的事，稀缺程度就比前者要高，必须马上解决。可见，对稀缺的感觉，是由我们的可用资源和主观体验共同决定的。

心理学家杰米·库尔茨曾经做过这样一个实验，他找到一批即将毕业的大学生，观察他们毕业前的6周时间是如何过的。不同的是，他对其中一半的学生强调，6周时间很短，毕业已经迫在眉睫了；对另一半学生却说，6周时间还很充裕，离毕业还有一段距离。

结果，对6周时间的不同理解，也改变了学生们管理时间的方式：认为6周时间还很充裕的那一半学生，他们的生活和之前没什么显著的不同，而被灌输了“6周时间一下子就会过完”的那一半同学，他们感觉时间所剩无几，于是尽量充分地利用余下的每一天。相比于另一组同学，他们花了更多的时间参加各种活动，沉浸在大学生活最后的一点点美好时光中。这样一来，他们抓紧最后的时间体会学生时代的丰富多彩，觉得自己更加开心了。

同样是面临着大学生活的最后一段时光，对时间的不同理解却导致了不同的过法。由此可见，稀缺不仅仅来自客观条件上的约束，它更是一种心态。

当稀缺俘获了我们的注意力时，对稀缺的感觉会萦绕在我们的大脑中挥之不去，从而影响我们所关注的事物，影响我们对选择的权衡，影响我们的思维方式，并最终影响我们的决策和行为。这就是作者所说的“稀缺心态”。

二、贫穷和忙碌是如何影响带宽的

刚刚我们说了，稀缺心态是限制心智带宽的根源，那么它究竟是如何影响我们的思维和决策的呢？

其实在书的开头，作者就开宗明义地抛出了整本书的核心观点：稀缺会俘获我们的注意力，并带来一点点好处：它让我们能够在应对迫切需求时，做得更好。但从长远的角度来看，还是得不偿失，因为稀缺会使我们忽视其他重要的事项，在生活的其他方面变得不那么有成效。

前面我们提到，稀缺会让人们的注意力更加集中于手头最紧急的事上，专注带来的高效，被称为“专注红利”。

作者举了这样一个例子：在一项研究中，实验人员雇用了一组本科生来校对3篇文章，并给了他们很长时间——只要在3周内完成任务就可以了。在规定时间内，学生们校对出的错误数量越多，收入也就越多。他们要在第3周结束之时上交所有3篇文章。针对另一组实验对象，研究人员定下了更为严格的截止日期，从而创造出了更大的稀缺：总时间依然是3周，但这组学生需要每周上交一篇校对完成的文章。

结果呢，截止日期更紧迫的一组学生，虽然需要应对的截止日期更多，但迟交的情况却更少，找到的拼写错误也更多，因此赚到的钱自然也更多。这就是稀缺带来的“专注红利”。

不过，稀缺带来专注的同时，可能也会让我们忽略一些其他事情，甚至原本可以做好的事完成起来也感到费力。

你也许也有过类似的感受：当突然面对一个棘手的问题时，其他日常的小事好像也变得更难处理了。这其实就是因为时间和精力的稀缺占用了我们的“心智带宽”。

有研究人员曾经专门研究过这种现象。他们通过一些图形推理题来给人们做逻辑分析能力的测试。 但在两次测试之间，研究人员给被测试者提出了一个问题，让他们想象一下，如果他们的汽车出了问题，需要3000美元的昂贵维修费。他们是选择现在就去修理，还是等一等再去修？

结果，在回答完这个问题之后，实验对象中收入较低的群体，在第二次测试的成绩就比之前差了很多。也就是说，仅仅是想象这3000美元的困扰，就足以扰乱人们的心智，甚至对智力产生了短期的影响，从而影响最终的测试成绩。

同样的，这也解释了为什么人们在面对一大堆工作的时候更加容易“忙中出错”；在节食减肥的时候突然遭遇压力大的事件，会更容易让之前的自律功亏一篑。这些，都是稀缺引起的带宽负担，最终影响执行力的例子。

更严重的情况下，稀缺还会让人陷入“稀缺陷阱”。

在印度金奈的一个市场，小贩们每天辛苦劳动，虽然每天都有些盈余，但大部分的小贩仍要以极高的利率借钱，甚至有些人负债长达九年之久。其实，如果每天攒下一小笔钱，大部分小贩是可以在两个月内还清欠款的，但是他们仍然重复着赚钱、还钱、借钱的日子，这就是陷入了“稀缺陷阱”。

所谓稀缺陷阱，就是指越忙越没空、越穷越借钱的恶性循环。一方面，稀缺限制了人的带宽，让人变得短视，只顾眼前的燃眉之急而忽略长远的规划。另一方面，稀缺情况下做出的错误决策又会导致更严重的稀缺，由此陷入恶性循环。就像这些小贩，每天为生计发愁，同时又要为高额的利息奔忙，自然顾不上存钱这种长期计划，于是一旦遇到急事，只好又去借钱，让经济状况雪上加霜。

因此作者说，稀缺的压力为我们带来的那点专注红利，比起长期的损失来看，得不偿失。

三、如何从稀缺走向富足

那么，我们该如何应对稀缺，又该如何摆脱稀缺陷阱呢？作者从“穷”和“忙”两方面带我们寻找答案。而下面要提到的几个生活中常见的场景，相信你也会感同身受。

首先我们来看看第一个场景：“穷人”如何摆脱“贫穷”。

前面讲过，贫穷是稀缺的最常见形式，那么造成贫穷的主要原因究竟是什么呢？

我们常常会对穷人产生一种刻板印象，就是穷人一定是不够聪明或者不够努力，因为劳动水平低，所以收入自然也低。但其实，每天搬砖、疲于奔命的工人，并不是不想努力改变自己的命运，而是没空考虑怎么提升自己的劳动水平，获得更高的收入。

如何才能改变这样的现状，帮助穷人走出稀缺陷阱呢？你可能会说，应该帮他们培养新技能，获得更高的收入！没错，技能的提升的确可以从根本上解决贫穷困境的关键。不过，新技能的学习同样需要消耗带宽，这让原本就有带宽负担的穷人更加雪上加霜。

作者指出，很多为低收入人群开办的免费技能培训课，出勤率低得惊人，退课率却高得可怕。原因就在于，大多数学员在学习的同时，还要应对繁重的工作和生活的困境，有时因为某些原因落下一两节课，就无法跟上后面的进度，只好中途放弃。

于是作者提出了另一种解决方案——既然穷人的生活中，稀缺导致的忙碌和缺课情况必然会出现，那就把课程设置得更灵活一些，采用模块化、循环开课的方式授课。这样，即使学员错过一节或几节课程，也可以继续参与后面的其他模块，或者参与下一轮培训的学习。虽然学习的周期可能会因为各种原因延长，但最终依旧可以完成培训。这才是给予穷人的“容错空间”。

由此可见，帮助穷人走出贫困的关键，并不是简简单单的要求他们“更努力、更自律”，而是要预见到稀缺情况的出现，并为之留出容错空间，帮助穷人更从容地应对稀缺。

接下来，我们再来看看第二个常见的稀缺场景——时间的稀缺。

对于时间管理问题，作者指出，时间表排得满满当当的计划，一定不是好计划。

你有没有过这样的经验？面对太多要做的事情，我们的第一反应往往就是把时间表排得尽可能紧凑，以便把所有事情都安排进去。如果安排得不够紧凑，就好像没有尽力去做事情一样。

但是，这样“高效”的时间安排，有一个致命的漏洞，就是没有余闲。

对于一个时间表排得很满的“大忙人”来说，如果因为堵车耽误在路上一小会儿，就可能将所有安排全盘打乱。想象一下，你因为堵车，在一号会议上迟到了一小会儿，但因为一号会议和二号会议之间没有预留时间，所以二号会议你也无法准时出席。继而，三号任务也受到了影响。最后，你只好把当天日程表中的一项任务推迟到第二天去做，可第二天的日程表也安排得相当“高效”，于是本来排好的计划就像多米诺骨牌一样崩盘。这其实就是因为没有构建起余闲，仅仅专注于当下必须完成的工作，忽略了未来可能发生的状况。

因此，即使在面对繁重的工作时，也要留出适当的余闲，这样我们才不会被眼前的“紧急事项”占据全部精力，也才有余力去关注那些重要但不紧急的任务。

其实，无论是“没钱”还是“没时间”，都是稀缺的表现形式之一，生活中还有很多类似的场景，都属于稀缺困境。那么，我们到底该如何面对生活中常见的稀缺情况，尽量避免掉入稀缺陷阱呢？

在这里，作者为我们提供了4个实用的小方法，帮助我们系统性地应对和预防稀缺困境。我们一起来看一看：

第一个方法是：把重要的事带回“管子”里。

还记得我们前面提到的“管窥”效应吗？稀缺会让我们倾向于聚焦和短视，集中于“管子”里的小视野。如果这是不可避免的，就需要我们做到把重要的事情拉回“管子”视野，并定期提醒自己去关注它。

作者举了这样一个例子：穷人之所以储存不下钱，一部分原因就在于他们的“管子”视野——储蓄是一件重要但并不紧急的事，因为不紧急，所以常常被忽略。于是，为了把储蓄这件事带回“管子”视野之内，实验人员在每个月月底，发一条短信或一封邮件作为提醒，询问人们的储蓄目的以及金额。结果，仅仅是每月一次的提醒，就让人们的储蓄额度提高了6%。

由此可见，通过外力提醒我们“重要不紧急”事项的存在，就可以改善稀缺带来的短视。

当然，即使有提醒存在，有时候还是难免疏忽。那么可以尝试一下作者提出的第二种方法：把“疏忽”变成“默许”。

作者说，自己已经有一段时间没有操心过储蓄这件事情了，可是他的储蓄账户余额却一直在稳步上升。这是因为，很早以前，作者就加入了一个储蓄计划，每个月自动从工资中转存10%。这样一来，即使完全忽略储蓄这件事，从不主动存钱，也能保证存款余额稳步增长。

这个例子反映了一个简单的道理：当我们预感到自己会“忽略”某件事的时候，不如就直接采取一劳永逸的解决办法，让我们根本不需要“想起”它。

沿着这个思路，我们生活中有很多容易疏忽的场景都可以用这个方法解决，尤其是那些重复性高、可预测的事件。比如，我们可以把信用卡、花呗设置成定期自动还款。同样的，对于工作太忙，或者自律性不足的人来说，如果想坚持投资，也可以为自己设定“基金定投”，这样即使平时没有时间打理账户，也能遵循严格的纪律把定投计划坚持下去，可以节省很多时间和精力。

基于同样的道理，作者提出的第三种方法是“节约利用带宽”。

避免掉入“稀缺陷阱“，还有重要的一点，就是”节约你的带宽，并利用好省下来的精力“。

节约带宽，就需要让决策过程和信息尽可能清晰简洁、少花精力。

研究人员曾经做过这样一个实验，他们把准备借高息贷款的客户分为两组：一组看到的信息，是这笔贷款需要支付的有效年利率，另一组看到的则是明确的利息金额，比如两周的利息是45美元，一个月则要支付90美元，以此类推。

尽管这两组数据表达的是同样的规则，但直接看到以美元计算的利息金额的一组中，有更多人选择放弃了高息贷款。换句话说，同样的数据，看到每周、每月要还的具体钱数，比年利率更能“刺激”人的神经。

同样的道理，我们为了节约带宽，也就是提高我们的认知和控制能力，就要尽量选择那些能一次性解决问题的方法：

比如，要是不想每次经过厨房都要抵挡零食的诱惑，不如就在去超市购物时干脆不买零食；为了避免每次开车过收费站时忘带零钱，就一次性办好ETC，一劳永逸。总之就是一句话，与其在每次选择的时候左右为难，浪费精力，不如在一开始就定好规则，然后坚定执行。

最后，为了防止遇到临时的紧急事件时捉襟见肘，作者还建议我们，从富足时起步，未雨绸缪。

还记得小时候的寒暑假作业吗？我们常常是在假期刚开始的时候只顾着疯玩，等到快开学的时候挑灯夜战。其实如果在假期开始时就制定好计划，按部就班地每天完成一点，作业原本是可以轻松完成的。

作者指出，在充满稀缺的世界中，漫长的截止日期就是隐患所在。因为早期的资源充沛会变相鼓励人们浪费，而等到截止日期临近时，管窥心态和忽略行为又会出现。

所以，我们应该注意的是，在资源充裕时就构建好缓冲机制。

比如，在我们收入不错，工作稳定的时候，就要为将来退休，收入减少做养老准备；再比如，为自己和家人购买保险，这也是建立一种缓冲机制，用现有的钱来建立保障计划，防止未来某天出现意外状况的时候陷入危机。

当然，做到这些并不轻松，尤其是在资源充裕的时候，这就需要我们有意识地提醒自己，就像在房间里安装烟感器，或者为新生儿设立教育基金一样，这些一次性的努力在未来会让我们收获持久的回报。

只有了解了稀缺的内在逻辑，在稀缺还未出现的时候做到未雨绸缪，我们才能在一定程度上建立起自己的“稀缺防御机制”，从而尽可能避免和缓解稀缺带来的负面影响。

好了，以上就是《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》这本书的主要内容了。如果你觉得意犹未尽，不妨找到这本书来读一读。

积沙成塔，每天进步一点点，恭喜你听完了⼀本书。我们下期再见！