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立秋已经几天了。这几天一直秋雨连绵，俗话说“一场秋雨一场凉”，进入秋天之后，虽然暑气并没有完全消退，秋老虎可能随时返场，但是，从整体上来看，气温会越来越低，天气会越来越冷。有些体质比较差的人，就容易生病。同时，如果此时没有做好必要的防备，导致身体受凉，那么，可能就会落病根，在即将到来的冬天变得比较难过。 在秋天到来之后，请守护好身体的三个部位，不要让其受凉。 立秋之后不要让头部受凉。 中医认为，头部为诸阳之汇，比较容易受到风邪侵袭，因此，进入秋天，固护头部阳气非常重要。在西医的角度看来，在气温降低时，由于头部暴露在外，受凉会导致血管收缩，导致脑部供血不足，因此容易出现头晕、头痛、疲倦、无力，甚至会引起耳鸣、烦躁易怒等症状。 因此，到了秋天，如果外面起风了，可以带个薄一点的帽子，这样不仅可以防止风邪引起的头痛，还会大大减少感冒的几率。 立秋之后，不要让肚子受凉。 肚子就是人体的腹部，这里是人体内脏的“大本营”。到了秋天，气温不断下降，不要让自己的肚子受凉，这样会影响内脏各个器官的功能，严重会引起疼痛。对于年老体弱的人来说，外出时最好加一件小背心。对于年轻的女性来说，到了秋天不要再穿露脐装了，也要露出你的小蛮腰，否则一旦受凉，会引起腹泻、腹痛等症状的出现。还要特别提醒一点，晚上还有开空调睡觉的，一定要盖个小被子。 立秋之后，不要让脚踝受凉。 俗话说，“寒从脚起”。脚部特别是脚踝没有脂肪的保护，抗寒能力差，是全身最怕冷的部位，也最易受到寒邪的侵袭。但是，脚踝上有很多比较重要的穴位，比如足三里穴等穴位。因此，到了秋天，一定要做好脚踝的保暖工作，不要再露出脚踝了，应该穿上一双长袜子，这样可以给脚踝保暖。 脚部是离心脏最远的地方，天凉以后，需要特别保护。用热水泡脚，可以疏通脚部经络、促进脚部的血液运行，同时还可以解表散寒，有助于缓解手脚冰冷的症状。 泡脚时要注意一点，那就是水温不能太高，时间也不要太长。一般情况下，水温要控制在40℃左右，每次泡20分钟就可以了。 秋天养生，除了做好上面三个部位的保暖，还要做到以下几点： 坚持早睡早起以养阳 进入秋天后阳气开始收敛，此时，养生的重点也要慢慢转入养阳。因此，立秋的起居要做到“早卧早起，与鸡俱兴”。一般情况下，要做到晚上11点之前要入睡，早上7点左右要起床。 此外，立秋后昼夜温差会慢慢增大，进入白天酷热，而晚上凉快的状态。因此，睡觉时要特别注意防寒。不要对着门窗睡觉或者露宿野外，同时，空调最好不要再使用。 秋天养生，不要暴饮暴食 天气凉爽以后，人的食欲就会慢慢变好，再加上很多地方有贴秋膘的习惯，因此，很多人开始大吃大喝，甚至暴饮暴食，这样会对身体产生较大的影响。因此，秋天要注意节制进食，切忌暴饮暴食，在进补的同时，要注意清淡，不要吃得太多。 此外，进入秋天以后，不要再吃生冷的食物，以免造成消化不良或者腹泻等肠胃问题。 |
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