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在看《触发点疗法》时，介绍的颈部三块重要的肌肉分别是胸缩乳突肌、斜方肌以及肩胛提肌。 其中胸锁乳突肌和斜方肌，这两块肌肉基本上是把头上所有的问题都涵盖了，而胸锁乳突肌引发的头面部问题会更多，是相当重要的一块肌肉。 胸锁乳突肌起于胸骨柄前端和锁骨的胸骨端，止于颞骨的乳突，他也是横跨三个了关节了。现在人们看手机，头前倾或驼背都会使胸锁乳突肌变短，肌肉中产生了硬块，或者是单纯的紧张没有弹性，这就形成了肌肉的触发点。 很多面部很多无法解释的疼痛可能就是颈部的肌肉出现问题，其实也很容易理解，心脏的血液流向面部必须经过颈部，如果颈部肌肉有问题，那头面部的血供就会产生了影响，从而会导致一系列的疼痛。 首先要看一下胸锁乳突肌的功能：使头从一侧转向另一侧，也负责颈部向前屈即低头，在身体运动时保持头部的稳定。还可以在吸气时帮助提起胸骨，正因为这样长期使用胸式呼吸，也会过度使用胸锁乳突肌。而腹式呼吸则就没有这种问题了。 再看一下胸锁乳突肌各部分引起的症状。 一、胸骨部引发的问题 1、牵扯痛。眼睛里面痛，吞咽时舌根痛，以及眼上、耳后、和头顶的头痛。 2、视力障碍。视物模糊、视物重影、眼睛发红、眼泪过多，眼睑下垂，眼皮或眼睛抽搐，看书时感觉字在跳动一样。 二、锁骨部触发点引起的问题。 1、牵涉痛。侧前额痛、耳朵深处痛、后臼齿痛，以及颈部僵硬。 2、平衡性问题。眩晕，恶心，呕吐，步态不稳。 3、听力障碍。耳鸣、耳朵失聪。 以上总结的时候发现学习的知识越广泛越能融会贯通，以上问题和中医的穴位非常类似。 当然身体出现问题肯定也是一系列连锁反应以上出现的问题，胸锁乳突肌也只是可能的原因之一。可以用排除法检查问题，找到根源。 当然以上大部分情况按摩胸锁乳突肌都会有一定的效果，那么如何按摩呢？ 首先对着镜子将头转向一侧可以看到胸骨部收缩显露出的一块突出变硬的肌肉，捏住它，然后将头还原正中。放松肌肉沿着往上，这就是一块完整的胸锁乳突肌。 个人可以先拿自己试验，刚开始比较难找，特别是脖子比较粗的人。 在按或捏压的过程中，如果感觉到有硬块，这就是紧张的肌肉要给他按揉开，也就是把肌肉的结节给它打开。刚开始按的时候还是比较疼痛的，但是按完之后颈部、头部都会有一阵放松的感觉，但也只是暂时的。 如果没经验无从下手的话，拉伸就很有必要了，包括平时没事的时候就可以拉伸一下，这是很有效的预防。用双手按住一侧的锁骨上抬头，拉伸比较强烈，相应的也就比较有效果。 |
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