【原】同一个人的跑步数据对比，居然……

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原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

今儿来看看一位同学的跑步技术数据。

今儿新鲜出炉的数据，重点是上图中的三个红框，几组3分钟的间歇跑。

4分多点的配速，188/184/190spm的步频，垂直振幅在9.19/9.8/9.11cm，触地时间210.1/206.5/206.7ms。

来点对比。

下面是其本人以往数据截图，大概是在去年9月份跑亚索800的记录：

有经验的跑者应该清楚，亚索800其实本质上就是一种间歇跑，红框中的两组数据，正好配速跟上面案例类似，都是4分多些的配速，步频在196spm，垂直振幅在11.47/11.24cm，触地时间208.5/211.9ms。

这么一对比，这位同学的跑姿技术是进步了还是退步了？

我们先看下总体趋势。

都是4分多些的配速，去年的数据（后面的图）较今年的（前图）步频明显较低，从原来的196降到18X，这个提升很明显了——步频并不是越快越好，咱们以前说过很多次了（可在跑你公众号页面右上角搜索“步频”）。

在步频降低的前提下，垂直振幅从原来的11.X下降到9.X，这个进步get到了。触地时间也有一些进步（越低越好），这个不容易。

数据一列，心中有数。

通过对这位同学前后时期数据对比，很明显有较大提升。重点是：他的垂直振幅和触地时间的进步，并不是靠着刻意加快的步频降下来的，说明他的跑姿技术提升真实不虚。

有被吓到？

坚持知觉训练，拉起而不是蹬地，你也可以。而且，以老Q对这位同学的认知，还有进步空间哦。

临渊羡鱼，不如退而结网，欢迎大家来参加跑姿课程，实际学习才会真的有用。

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