3种公认“升糖最快”的主食，糖尿病人禁吃，吃后血糖很快升高

糖尿病病人选择主食不可随意，平时多学习相关知识很重要。要尽量选择碳水化合物和升糖指数低的食物来代替这以下三种主食，这样血糖会相对平稳，才能更好的阻止并发症的出现。

以下三种主食是公认的升糖最快的主食，糖尿病患者一定不要单独吃，不然血糖会直线上升。

各种白面面条

北方人喜欢吃面条，各式各样的面条，有刀削面、拉面、手擀面、压面等。这些面条淀粉含量高，吃完很可能导致血糖高升。所以大家的主食还是要避开白面面条。

白面馒头

馒头同样是北方人的主要主食，其实馒头和面条是一样的，淀粉含量相当高，糖尿病病人尽量不要吃纯白面馒头，吃一个血糖都会升高很多。如果吃馒头，尽量吃粗粮馒头。

纯大米饭

大米饭可以说是南方人的主要主食，由于糖尿病知识普及不到位，很多糖尿病患者依然每餐吃大米饭，在服用降糖药或者打胰岛素的同时血糖还是很高、降不下来，可想而知米饭的升糖速度多厉害。

所以我建议大家在以后的饮食中请尽量避开吃这三种主食。那么如何能够缓解主食的升糖指数呢？我教大家五招。

1、添加豆类和高纤维蔬菜。

2、选择蒸谷米代替精加工白米。

3、吃富含蛋白质的肉、鱼、蛋等等食物，蛋白质会降低升糖指数。

4、加入肉桂、醋、姜等可降低血糖的调味品。

5、用粗粮代替精制面粉。