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首先，我们先了解什么是命门，命门穴位于两肾之间，属督脉，命门穴与任脉的神厥穴(肚脐)又前后对称，与腰的带脉又缠绕一周，有生命之门，先天之根本的含义。 身体躯干有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，命门外撑也就是要求腰曲处向外突，尽量是上身保持竖直，立身中证。 太极拳在运动过程中有“一身备五弓”运动规则，也就是说四肢弓和身躯的弓，而 “五弓”之中的身弓为主要的。身弓以腰为弓把，腰脊命门始终需要以意关注，才能保持身体的中定状态。而命门穴位于身弓的中心位置，是最关键的位置，故命门运用得当，则有助于身体的动态平衡，才能体现出太极拳身法的中定作用。 顾留馨老前辈在其《太极拳术》阐述“前去之中必有后撑”，身手腿前去时，裆劲下沉，足底着力，而内劲由裆中往上翻，经背脊透达于掌指而直射，腰脊命门穴须微往后撑，这正是“有前必有后”的对称协调的练法，目的是为了求得全身不失中正安舒的基本状态，使身体前进的惯性运动受到后牵拉制约，起到前后矛盾的作用，保持身体的平衡。 命门后突的要求，腰脊必须坚韧有力，富于弹性，上与两臂相应，下与两腿相随，腰脊一转周身皆动，贯串协调周身一家，起到既可八面支撑，又能八面转换的重要作用，体现了太极拳腰脊为的主宰的重要性。 太极拳在拳架定势上要求立身中证，也就是说每个定时都要求前掤、后撑，虚领顶劲和加上尾闾的下垂上下对称，是整个动作圆润饱满，处处体现太极拳的棚劲，习练者本人也会有支撑稳固、劲力集中的感觉。 例如，陈式太极拳懒扎衣的定势，右臂向右按劲棚出，左肘向左撑出，命门和丹田前后对称，会阴和百会上下对称，这样才使得身法中正，周身劲力饱满，符合太极拳术语称之为的“前去之中必有后撑”的状态。 |
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