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劝人别生气，我们常说：忍一时风平浪静，退一步海阔天空。 但放到自己身上，常常会越忍让越生气，越回想越觉得亏了。甚至在网上，还有网友聚在一起成立“吵架没发挥好”小组，复盘每次吵架过程，争取下次吵架能立于不败之地。 但我们总把吵架放在心上，把气憋在心里，甚至带着气睡觉，其实对身体造成的负担非常大。不信你瞧瞧，带着“隔夜气”睡觉，身体会发生什么变化？ 带着“隔夜气”睡觉，有多少危害？1、隔夜气，损睡眠，伤大脑！ 很多人都有过这样的体验：带着隔夜气睡觉，以为睡醒心情会好点，到第二天不仅气没消，反而怒气值翻倍了。对于这种情况，研究人员给出了答案：睡眠会加深负面记忆。 有研究人员发现，如果人的大脑中存在负面记忆，在睡眠期间，这种负面记忆会进一步深化，所以，带着“气”睡觉，醒来时也许更生气。 另外，强烈的情感会影响大脑的杏仁体、纹状体以及对新体验进行编码的海马体。在强烈情感刺激下，人对某些事件的记忆会得到大幅强化。  2、中风风险增加3倍，心脏病风险增加5倍！ 脾气暴躁可能是心脏疾病的先兆或导火索。部分心脏病患者的早期症状就是脾气突然变差、容易发怒，而且五六十岁的老年人正是高发人群。 哈佛大学一项研究发现，生气会导致心梗或急性冠脉综合征危险增加4.74倍。《欧洲心脏杂志》上一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风风险会增加3倍，心脏病突发风险会增加5倍。 当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，包括冠状动脉在内的血管收缩、痉挛，局部区域供血不足，容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。 虽然暴怒带来的应激性心肌病是一过性的，但对心脏损害极大，如果长期处于生气状态，对心脏健康十分不利。 3、气多伤肝，还伤胃！ 生气会“伤”心，也会“伤”胃和肝。 动物试验发现：当猫面对着咆哮的狗时，胃肠道运动就停止了，胃酸分泌也会发生变化。放在人身上也一样：胃和情绪的关系很亲密，有的人一生气就胃痛，可能就是情绪病。 不同情感反应对胃肠道的影响是不一样的：忧郁的、缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关；亢奋的、暴躁的人容易胃出血；悲伤、应激反应，容易引起胃肠粘膜糜烂、溃疡等。 生气对肝脏的负面影响也很明显。研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会影响血压，进一步导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。 中医也认为，怒伤肝，愤怒爆发出来伤肝，但若隐忍着又会导致肝气郁结。易怒者肝气横逆、肝阳上亢。 由于肝和脾胃相邻，生气时会出现胸闷气胀，伴有腹胀腹痛。这也是气到胃痛的原因。  4、肺被气炸，不是开玩笑 “肺都快气炸了”，是很多人在极度愤怒下的口头禅，大家或许认为这只是种夸张的说法，但其实肺真的能气炸。 肺被气炸，不是肺真的炸掉，而是指自发性气胸。韩国仁荷大学一项研究在91例自发性气胸的年轻人中发现，他们更易愤怒、抑郁、焦虑；研究人员分析，愤怒时呼吸加深加快，交感神经兴奋，炎症因子增加，血管容易被攻击。  另外，生气时情绪激动过度，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。后果就是造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，容易导致呼吸性碱中毒，进而手脚麻痹。 5、气出子宫肌瘤，乳腺、甲状腺疾病！ 女性如果经常发脾气、生隔夜气，容易造成内分泌失调。 内分泌失调后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关系最密切，激素的紊乱，容易引起靶器官的病变。目前医学界广泛认可的说法是，子宫肌瘤的发生就是雌激素水平过高所致。 乳腺外科医生提醒：生气是乳房的天敌。据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。 中医也将甲状腺和乳腺疾病归为情志病。这两种病的发病情况和情绪有很大的关系。心情好时，症状不明显，一旦生气或是情绪低落，就会开始发作，疼痛，肿块变大。 此外，生气还会让人变丑，人生气时，血液大量涌向脸部，血液中氧气少、毒素增多，会加剧毛囊炎症等皮肤问题。 知道爱生气、隔夜气有这么多害处，你以后还敢带着“气”过夜吗？ 实在很生气，怎么做才能抚平“爆脾气”？ 其实，大家也都知道，生气不好、气多伤身，更别说隔夜气了。这道理谁不懂啊？可是，要我们不生气，不纠结，臣妾做不到啊！  情绪问题确实是难以控制的，暴脾气一上来，怎么才能抚平呢？1、把“你应该”换成“我需要” 很多人生气、吵架，是因为感觉到别人说话做事不合自己的心意/预期：他/她本应该要怎么怎么做，但居然不听我的/不理解我，做错了或者干脆没做，所以我生气了。 下次，尝试在表达需求时，把“你应该”换成“我需要”。 每个人对“什么是应该”有不同的定义，一个需求能不能得到满足，很多时候取决于这个需求是以什么样的方式被提出。 2、试试中医“逍遥丸” 逍遥丸虽被视为“妇女药”，但其实男女都可用。它能疏肝健脾、养血调经，用于肝气不舒，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退，月经不调。一瓶逍遥丸能治头痛、口苦、耳鸣、食欲不振、失眠等多种疾病，可能正是爱生气的你所需要的。 中医“妇女药”逍遥丸，还能治疗这些病，而且不分男女！ 3、没事来杯“解郁茶” 敏感多疑、多愁善感等气郁体质的人，可以用玫瑰花或合欢皮泡水喝，晚上泡个脚，有助疏肝理气，调节情绪。 也可以用食物来调节心情，比如香蕉、巧克力、鱼类、绿色蔬菜、坚果等食物，可以适当多吃一些。  最后，说了这么多生气的坏处，其实是鼓励大家控制情绪，但生气本身没有问题。 生气、愤怒这类情绪是人类自然进化而来的，它能使我们产生勇气去维护在乎的人和东西。在生活中，适当表达愤怒，可以让人际交往中的双方明确底线意识，建立边界感。 如果你遇到让你生气的人/事，及时把脾气释放出来，千万别憋着，更别生“隔夜气”。 |
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