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现如今人们对于健康越来越重视，“养骨享天年”的说法想必大家也都听说过，想要身体健康，就要养护好骨骼，随着年纪越来越大，骨质的流失也在加快，所以中老年人特别容易患上骨质疏松，一旦患上骨质疏松，骨骼就会变得很脆弱，轻微的碰撞都也可能骨折。 哪些因素会造成骨质疏松？ 1、钙代谢紊乱 骨骼的吸收和代谢都需要钙离子的调节，一旦钙的代谢出现问题，造成血液中游离的钙质过多或过少，都会破坏骨骼分裂以及合成的平衡关系，当骨骼的分裂速度大于合成速度，就会造成骨质疏松。 2、缺乏维生素D 钙质的吸收需要维生素D的辅助，一般情况下，维生素D的来源有两个途径，一是通过食物来获取，比如牛奶、大豆、虾皮等食物中都含有钙，二是通过日晒，皮肤经过紫外线的照射，身体会合成维生素D。
3、抽烟喝酒 烟和酒对于人体的伤害是很大的，不仅会伤害我们的肝脏和肺部，还会伤害骨骼，烟草中的烟碱和尼古丁会抑制成骨细胞的生长，还会加速钙质的流失，从而降低骨密度，另外乙醇也会抑制成骨细胞的合成，从而加速骨质疏松。 骨质疏松不能吃虾皮？ 关于骨质疏松患者能否吃虾皮这件事存在着争议，一部分人认为虾皮中含有钙，经常吃虾皮能够补充身体所需的钙质，使骨骼更加强健，另一方面，有人觉着市面上的虾皮里面含有过多的盐，身体如果摄入过多的盐分，身体在排泄盐中的钠离子的过程中也会携带走大量的钙质，那么关于骨质疏松患者不能吃虾皮，医生给出了答案。
虾皮中含钙以及多种矿物质，1g的虾皮里面含有50mg的钙质，平hi适量吃一些虾皮是有助于养护骨骼的，而针对下皮中的含盐量较高的问题，可以选择无盐的虾皮，而骨质疏松患者仅依靠吃虾皮远远达不到补钙的效果的，还需要掌握一些科学的方法。 若想骨骼好，这2种食物要少吃 1、甜食 骨质疏松患者要少吃甜食，因为甜食会影响我们人体对于钙质的吸收，很有可能会加重骨质疏松的问题。 2、菠菜 菠菜中的草酸含量较高，草酸会影响到钙质的吸收，建议在做菠菜的时候，先将菠菜焯一下再进行炒制。
想要稳固骨骼，缓解骨质疏松，需要补充营养 日常生活中除了经常吃一些含钙量丰富的食物，还需要经常补充钠氨脂素为骨骼提供营养，有助于将身体里游离的钙质转化为容易被骨骼吸收的钙质，还能够促进成骨细胞的合成，加速自身骨量的增长，有助于强健骨骼，增强骨密度。 |
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