微头条

【男人这几处“越大越长寿”，而且所有女人都喜欢！分别是什么？】
1、握力
中老年男性双手握力越大，身体就越健康，因为握力大小能测试骨密度，男性握力越大，说明骨密度越好，骨骼就越强健。
2、颧骨
颧骨高大且丰满的男性骨骼坚固且更长寿，因为颧骨大小能在某种意义上反映出骨骼大小。
3、臀部
臀部大小跟体内胆固醇水平息息相关，一般臀部大的男性，体内高密度脂蛋白胆固醇水平较高，患心脑血管疾病的风险低，同时患糖尿病的几率也很低，所以其寿命较长。
4、鼻子
一般鼻子大的男性鼻孔大，肺活量也随之增大。男性肺活量大可升高血液中氧气含量，促进全身血液循环，提高基础代谢率，精力变得更加充沛而且身体健康。
【男性怎样做才能健康长寿？】
1、多运动
男性每天至少有30分钟以上的中等强度运动，一周坚持3~5次，如快步走、慢跑、跳绳以及游泳等，能提高心肺功能，提高抵抗力。同时一周搭配1~2次力量训练如仰卧起坐和俯卧撑等，可加快脂肪消耗速度，起到减肥瘦身目的。
2、调整饮食
远离高糖、高油和高脂肪食物，少吃红肉和加工肉类，避免暴饮暴食，每顿饭只吃7~8分饱即可。吃太多肉类以及油炸食物可导致油脂过多，使得脂类物质在血管壁沉积，降低血管弹性，导致动脉硬化，从而促进血栓生成。不妨多吃新鲜蔬果、坚果、粗粮以及豆类和鱼肉等，其中含有丰富维生素、欧米伽3脂肪酸和优质蛋白质等，能保护心血管健康。减少在外吃饭次数，少喝浓咖啡、浓茶以及烈酒，拒绝吃生冷和辛辣刺激性食物，以免刺激胃酸分泌，导致胃功能失调。
3、多喝水
不少男性被前列腺疾病所困扰，因此应养成多喝水，多排尿的好习惯，能稀释尿液；同时应保持全身心放松，以积极乐观心态面对一切，经常洗温水澡能缓解前列腺和周围肌肉紧张感。
4、多喝粥类
男性应保证一日三餐定时定量，每顿饭吃七到八分饱即可，每天不能缺少蔬菜水果，每天早晚分别喝一次粥。多吃软烂且加工较细的食物，吃饭做到细嚼慢咽，这样能减轻胃肠道负担。