【原】早晨起床的第一杯水你喝对了吗？3个错误喝水方式，赶紧了解一下

很多人都知道早上起床喝一杯水对身体是很重要的，早上起床喝一杯水既能补充睡眠所流失掉的水分，又可以帮助我们提高新陈代谢，排出体内毒素。还能在一定程度上清醒大脑，可谓是好处多多。因此很多人都习惯早起喝一杯水。

那么起床喝水你喝对了吗？如果没喝对，反而容易伤身，赶紧了解3个错误喝水方式，及时改正还来得及！

1.喝太多、喝太猛

早上起床后，很多人知道喝水的好处，再加上一夜起来人体处于缺水状态，因此很多人喜欢大口大口喝很多的水，这对我们的健康是极为不利的。这样大量喝水不仅对身体没有好处，反而会加重肾脏负担。因此建议最好是小口少量多次的饮用。

2.水太凉或者太烫

早上起床时候的肠胃是比较脆弱的，如果我们喝太凉的水，则会刺激我们的肠胃，从而造成肠胃不适的症状。甚至有的人喝完太凉的水之后会出现呕吐腹泻的情况。而如果喝太烫的水对我们的肠胃也是不健康的。因此建议早上起床最好喝温水或是热水。

3.偏爱蜂蜜水、柠檬水、淡盐水

我们通常说柠檬水、蜂蜜水等对人体也是有好处的。比如柠檬水可以美白，蜂蜜水可以通便……但是加过料的水往往不适合在起床时候饮用。首先，早晨是人体血压升高的首位高峰期，而淡盐水喝多则会使血压升高，因此早上喝淡盐水无疑是在给自己“找麻烦”；其次，蜂蜜水当中含有大量的糖分，在早上被人饮用，对于高血糖人群来说，一定不是最好的选择；最后，柠檬水中的维生素对于胃酸的人来说容易刺激胃。因此，早上起床最好不要喝加过料的水。

那么早上起床正确饮水方式有哪些？

首先不能大口大口猛喝，而是少量多次慢慢喝，每次喝水的量不超过100毫升，每小时的量不超过1000毫升，那么这种摄水量对人体才是最健康的。其次，喝水的温度一般保持在25度至37度左右为宜，不是太烫也不是太凉，符合温开水的标准，有效保护我们的肠胃健康。最后，以温白开水作为最佳的选择，不喝含有其他添加物的水或饮料。

结语：我们不仅要知道喝水的好处，同时也要知道如何喝水才是最能保护我们人体健康的，千万不能因为自己的无知而给自己带来不必要的麻烦。有任何问题可以在下方评论区留言，我们下期见。