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从上世纪70年代开始，多个国家针对百岁老人进行了多次大调查研究。相关结论都表明：百岁老人越老越健康。 从理论上来讲，年纪越大身体应该越差，然而超长寿命的百岁老人却不是这样。很多研究论文表明，百岁老人身体素质常好过年纪更小的非长寿老人，他们发病时间比常人晚，且很少进医院。他们缘何长寿又健康？相关结论对普通人有何启发？ 寿星们几乎很少生病 最早的百岁研究来自日本冲绳，始于1975年。而目前世界上针对百岁老人和家属最大、最全的研究，是美国1995年启动的“新英格兰百岁老人研究”。国内的寿星调查也不少。2015年，中科院专家绘制了全国长寿地图。各省份近年来也相继发布百岁老人调查报告，其中江苏省曾对该省5000多位寿星进行了比较全面的调研。 首先引起专家、学者注意的是百岁老人家庭和普通家庭的寿命差异，前者不仅全家活得更久，其后代还更健康。不仅如此，百岁老人的健康规律也与非长寿的人不同——百岁老人发病通常集中在晚年（比常人晚18—24岁），其余时间都是活力、健康的，这种现象被学者称为“发病压缩”。多份研究发现，寿星们大多与心脑血管病、神经退行性疾病等绝缘。山东日照的王方氏今年106岁，平时连头疼脑热、感冒都很少。河南汝州的孙姣今年101岁了，完全没有高血压、糖尿病等慢性病。 中科院专家通过调研发现，老年人口患病及住院的高发年龄在60—79岁，随年龄增加，患病次数及住院次数减少，百岁老人平均两年患病不到一次。专家认为，60—79岁可能是一些老年病的高发年龄，但度过了这一时期的老年人，能抵御来自身体以及外界条件变化的挑战，患病的比例迅速降低。 心肺功能好过年轻人 大多数调查报告会对寿星们进行“画像”。 一般来说，“画像”中很少有“胖寿星”的身影。他们饮食中极少大鱼大肉，有的虽爱吃肥肉但并不是毫无节制。 他们多是勤快人，年老后仍坚持劳作，生活自理。 此外，国内外的寿星对进补似乎都很排斥，九成以上的寿星从不进食补品补药，很多人几乎从没吃过燕窝、鱼翅、海参等高档补品。 因为饮食有节制、坚持干体力活、不盲目进补等，很多寿星的血管、心肺功能等比年轻人还要好。丹麦一份针对5000多名中年男性进行长达46年的跟踪分析发现，心肺功能好的人，预示其健康状况更好，寿命更长。 普通人可以做些什么 百岁老人越老越健康，这对普通人有何启发？在部分调查报告中，提到了相关内容。 调控好血脂。多份调查显示，女性比男性更长寿，跟血脂不无关系。女性高血脂发病率比男性低，心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。因此，建议大家平时饮食清淡、荤素搭配，控制好血脂水平。 多给自己正面评估。年龄一直是歧视符号，大龄会让人失去资源、话语权、参与感等，降低自我评估。很多老人甚至“觉得自己毫无价值”，生无可恋。相反，那些退而不休、热心肠、继续追梦的人往往更易长寿。 不随便药补，以免给脏器增添负担。如果身体健康，最好通过合理的饮食和锻炼来进行日常保健，最好少吃药。 |
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