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食物进入人体之后，经过肠胃的消化，其中有用的营养会被身体吸收，而其余的食物残渣会通过肠道排出体外，这就是排便的过程。 在身体健康的情况下，排便会比较顺畅，不会有任何异常。 如果身体出现问题，排便会出现一些异常，比如许多人在排便时会有大便“前硬后软”的现象，这很可能提示身体出现了异常，要及时调理了。 大便“前硬后软”是怎么回事呢？ 第一、火气大 进入秋季之后，天气会比较干燥，容易出现上火的现象。 再加上熬夜、暴饮暴食、精神压力大，很容易造成内火过旺，使水分被消耗，导致大便变干变硬。 这些大便排出之后，又有新的大便形成，新形成的大便水分还未被消耗，因此才出现大便先硬后软的现象。 第二、湿气过重 大便先硬后软还可能是体内的湿气过重。 一些人由于脾胃运化功能失调，水湿滞留于体内，这些湿气排不出去，可影响肠道菌群，造成菌群失调，肠道内会有缺水的情况。 因此，这类人大便先可能先干后稀，并且稀软的部分会比较黏腻，可粘马桶，不易冲净，还总感觉排便不净。 第三、肠胃功能紊乱 肠胃功能紊乱也会造成大便异常。 生活中有许多人饮食习惯不良，如暴饮暴食，喜欢吃生冷、辛辣的食物，这些都会影响肠胃功能，出现便秘、腹泻等症状，一旦发生便秘，就会出现大便先硬后软的情况。 第四、不按时排便 现代人生活节奏快，平时的生活与工作都十分繁忙，许多人由于工作忙碌，有便意时会选择忍着。 如果长期憋大便，不及时排便，大便在肠道内长时间停留，很容易变干变硬，因此也容易出现排便先硬后软的现象。 那么，大便先硬后软的现象应如何调理呢？  1、按时排便 早上是排便最好的时间，早起时可以先喝杯温开水，适当活动一下身体，刺激肠道蠕动，然后到卫生间排便，每天定时排便可以养成条件反射。 此外平时要避免憋便，有便意时要及时排便。 2、多运动 久坐不动，肠胃功能自然会下降。 而运动可以促进身体的新陈代谢，刺激肠道蠕动，加速肠道内容物的排出，提高肠胃健康指数。 此外平时也可以适当按摩腹部，也有助于肠胃健康。 3、多摄入膳食纤维 想要增强肠胃功能，饮食上要少吃油腻、不易消化的食物，可适当多吃新鲜蔬菜水果，其中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进排便，改善大便先硬后软的现象。 大便是否正常在一定程度上可以反映身体的健康状况，大家在生活中若出现大便先硬后软的症状，要引起警惕，及时调理，如果置之不理，后期有可能诱发更严重的病变。 想要排便正常，应注意调理肠道，通过调节饮食，积极参加体育锻炼，增加肠道功能，同时还要养成良好的排便习惯，肠胃健康，排便顺畅，身体也才会更加轻松、健康。 |
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