版权声明:本文首发自瘦龙健康,中国肥胖问题的死磕侠,我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。 免责声明:以下的文字,不做任何医疗建议,只做信息分享,请在专业人员的指导下进行。 请随意转发到朋友圈,如需转载请联系后台。 本文编辑字数2992字,预计阅读时间,8分钟。 前几天刚给大家介绍了世界上最长寿的鲨鱼——格林兰睡鲨。 它的寿命,最长可达500多岁。 新陈代谢慢,生存环境温度极低,吃得少,不怎么动等等因素综合起来,都有利于这种鲨鱼长寿。 今天要讲的这个新闻,仍然跟人类的寿命有点相关。 不久前,有研究发现,饮食中多吃这种油,可以延长预期寿命,多活将近5年... 快一起来看看吧!👇 高水平Omega-3水平,延长预期寿命5年omega-3 脂肪酸分为三种主要类型:α-亚麻酸ALA、二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯酸 (DHA)。 作为一种长链多不饱和脂肪酸PUFA,Omega-3好处多多。 可以缓解抑郁、焦虑;提升婴儿脑力;降低儿童多动症的风险;改善视力、保护眼睛;抗击炎症;降低心血管疾病风险;改善自体免疫性疾病;改善精神障碍等等...... 6月16日,德尔马医院医学研究所 (IMIM) 与美国脂肪酸研究所,以及美国、加拿大的几所大学共同合作,在美国临床营养学杂志The American Journal of Clinical Nutrition上发表了一篇研究。👇 研究发现,血红细胞中的 omega-3 水平是非常好的死亡风险预测指标。与吸烟一样,血液中 omega-3 脂肪酸的水平,是预测全因死亡率的良好指标。 研究使用了一个长期研究小组弗雷明汉后代队列Framingham Offspring Cohort(弗雷明汉研究是一项基于人群的观察性队列研究,由美国公共卫生服务署于 1948 年发起,旨在前瞻性调查心血管疾病的流行病学和危险因素。)的数据。 该小组自 1971 年以来,一直在监测美国马萨诸塞州小镇上的居民,他们的目标是调查分析血液中的脂肪酸水平与全因死亡率之间的关系。 研究人员招募了2240 名 65 岁以上人群,这些人群平均接受了 11 年的跟踪监测。 研究人员将这些研究的参与者分为4组:
然后,对这2240名受试者的血液脂肪酸水平数据进行分析研究,验证哪些脂肪酸可以作为死亡率的良好预测因子。 结果发现,包括 omega-3 在内的4种脂肪酸(14:0(肉豆蔻酸)、16:1n–7(棕榈油酸)、22:0 (山萮酸)和 omega-3 脂肪酸 (O3I; 20:5n–3 + 22:6n–3))起到了这一作用。 而且,血液中 omega-3 含量高且不吸烟的人的存活率最高;omega-3 水平高但吸烟的人群,和Omega-3水平低且不吸烟的人群,存活率几乎相同。 上图:Kaplan-Meier 生存曲线(Kaplan-Meier 生存曲线可用来估计给定不同的风险状况下,不同年龄的生存率),O3I,omega-3 指数。👆 最后,血液中 omega-3 水平低且吸烟的人,存活率最低。 同时,IMIM 博士后研究员 Aleix Sala-Vila 博士指出,相比之下,经常吸烟会使预期寿命缩短 4.7 年,而这个数据恰恰和血液中omega-3水平高且不吸烟的寿命延长数据接近。 而且,Aleix Sala-Vila 博士说,吸烟会抵消高油脂鱼类(高油脂鱼是omega-3 酸的主要来源)的积极影响。
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