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血栓“最爱”你吃这3种早餐!提醒:吃得越多,血栓形成得越快

2021-09-12  漫说健康

血管是人体十分重要的组成部分,它的主要职责是向身体的各个器官输送血液和营养

只有血管健康,身体健康才更有保障,但如果血管内形成血栓,将会影响血液的流动,给身体带来潜在的危机。

而提到血栓的诱因,饮食是十分关键的一个因素。

如果饮食不注意,经常吃一些不健康的食物,很可能损伤血管,诱发高血压、高血脂等慢性疾病,最终促发血栓的形成。

譬如以下3种早餐是血栓的“最爱”,一定要忌口!

第一、高脂肪、高热量的食物


许多人早餐时很喜欢吃一些油炸的食物,如油条、油饼、麻团、炸糕等。

这些食物都是高脂肪、高热量的食物,不仅营养价值低,其中还含有大量的饱和脂肪酸,经常食用,会造成肥胖,导致血脂水平升高,促进血栓的形成。

而油炸食物还会生成致癌物质,对健康也十分不利。

第二、高盐食物


吃早餐时,许多人喜欢用咸鸭蛋、咸菜、腐乳搭配稀饭食用,既好吃又下饭。

但这些食物中含有大量的盐分,摄入过多,不仅会损伤胃黏膜,还会影响血管健康,诱发高血压、高血脂等疾病,并形成血栓。

第三、高碳水食物


人体能量的来源就是碳水化合物,其中,碳水化合物含量较高的食物包括各种主食、甜点、蛋糕、糖等等,而这类食物也经常出现在早餐中。

比如人们特别喜欢的面条、面包、稀饭、饼干等等,如果长期食用这类早餐,很可能导致血脂、血糖水平升高,久而久之,可加重血管负担,使血液变得粘稠,促进血栓的形成。

心血管专家表示,做到以下几点,可预防血栓的形成:

1.早晚两杯水

清晨人的血液比较粘稠,尤其是中老年人,这一现象更为突出。

因此,在清晨最好喝一杯水,稀释血液。同时睡前也最好喝一杯水,有助于防止早晨血粘度过高,预防血栓的形成。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中富含膳食纤维、维生素及各种矿物质,可保护血管,防止血栓的形成。

尤其是大蒜、生姜、黑木耳、洋葱等食物,更是被称为“天然阿司匹林”,多吃对血管健康有很大好处。

3、保持血压稳定

血压骤然升高或降低,都可能形成血栓或导致血栓脱落。

因此,如果本身就有高血压,一定要控制好血压,保持血压稳定,避免突然停药。

4、多做有氧运动

多做一些有氧运动,可以促进身体代谢,增强心肺功能,防止脂类物质在血管内堆积,从而起到预防血栓的作用。

建议每天进行30分钟左右的有氧运动,长期坚持,可看到明显的效果。

血栓的形成给健康带来了严重的威胁,而不健康的早餐则可危害血管健康,促进血栓的形成。

因此,建议大家在生活中要少吃以上几种早餐,避免给血管带来伤害。

除此之外,生活中也要多喝水,多吃蔬菜水果,多运动,可以更好地防止血栓的形成。


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