21*如何保护好胃

胃不好怎么办？

导语：我们的胃既是一个储存场，又是一个加工厂，它的功能是很强大的，但是它也是最容易受伤的，例如，我们常见的胃溃疡，胃炎，胃癌等疾病。

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说起胃病，我相信很多人最常见的引起胃病的原因就是不吃早饭不吃早饭，多么的胃部伤害是很大的，并且会使我们的消化中心都说明是每天有的食物没有消化出去是不可以的，所以保护好我们的胃部是非常重要的。

接下来小编就给大家介绍一些可以养胃的食物，朋友们可以看一看，这是对身体健康有帮助的。

胃不好怎么办？医生建议：这几种食物经常吃，胃或不再“闹情绪”

胃不好怎么办？医生建议：这几种食物经常吃，胃或不再“闹情绪”

※番木瓜

番木瓜是在我们的生活中比较常见的一种水果，番木瓜的营养价值非常的高。而且具有很好的养胃功效。

因为番木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，这种酶能够有利于促进胃液的分泌，有助于胃部的消化和吸收，尤其对于胃痛，胃溃疡具有很好的治疗效果。

所以，在日常生活中经常吃点番木瓜，具有很好的养胃效果，而且番木瓜中含有脂肪酸，能够有助于促进身体内脂肪的分解和代谢，也不会给胃部造成很大的负担，对于养胃效果非常的好。

※山药

山药是一种蔬菜，它的块茎可以食用，且是人类食用最早的植物之一，早在唐朝诗圣杜甫的诗中就有“充肠多薯蓣”的名句，块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味。

山药不仅好吃，而且还有健脾益气的作用。这是因为山药中含有淀粉酶，它能够加快人体碳水化合物的代谢，刺激肠胃的蠕动，使肠胃中的容物可以快速排空。

所以非常适合脾胃虚弱和消化不良的人食用。

※胡萝卜

胡萝卜为伞形科，一年生或二年生的根菜，具有“降气补中、健脾润肠、健胃消食”的功效。

此外，胡萝卜中丰富的胡萝卜素可以转化为维生素A，经常食用有助于消化。它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，对便秘有很好的疗效。

※秋葵

秋葵原产印度，是近几年才开始走进我们餐桌的一种蔬菜。

秋葵的营养价值很高，富含蛋白质、膳食纤维、叶酸、果胶、多种维生素，以及钙、钾、铁、锌等微量元素。

经常食用秋葵的话，可以起到健胃润肠、稳定血糖、保护心脏、增强骨骼、保护眼睛、预防中暑和贫血等作用。

※辣木籽

辣木籽中富含丰富的营养物质，对人体有很好的保健作用。胃不好的人，每天可以吃几颗辣木籽，能够起到暖胃养胃的效用。

此外辣木籽还具有杀菌、消炎的作用，可以很好的抑制肠胃里的细菌与病菌对肠胃的伤害，帮助我们修复胃黏膜，或能远离胃病。

胃不好的人，养成3个小习惯，胃病就能离你越来越远

胃不好的人，养成3个小习惯，胃病就能离你越来越远

习惯1：一日三餐，按时用餐

一日三餐对于身体健康是非常重要的。《备急千金要方》说：“饮食以时”意思是说，饮食一定要定时，要有规律，才能使身体及时获得维持生命活动的营养物质。

所以，平时一定要保证规律饮食，最好每天三餐做到定时定量，不管是否有饥饿感，都应主动就餐，进食以八分饱为佳，以免发生过饥或过饱的现象。

习惯2：保持规律、适当的运动

想要健康就要保持规律、适当的运动，而最养胃的运动就是动动嘴，每天早起之后用舌头一直搅动，直到搅出唾液为止，并且吞下去，这样具有生津养胃的功效。

日常生活中，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。

比如许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，但老年人不宜采用此方法。

习惯3：每天尽量保持轻松愉快的心情

情绪不好会对胃部造成影响。人体的胃肠道也是属于情绪的器官，人体的消化功能也会随着情绪波动而出现情绪化的反应。

当人体长期情绪不好或处于烦躁不安、抑郁、焦虑、紧张等心理状态时，就会影响到胃黏膜的功能，不但会引起胃部出现不适，还会影响到人的食欲。

所以，在平时生活中一定要保持心情的愉悦，可以听一些舒缓的音乐或者是多看一些名人所作的书本。

结语 ：养胃是一个过程，要讲究方法，同时也要知道自己平时有没有什么不良的生活习惯，如果一边养胃，一边做着伤身体的事情，那么所有的养胃方法都不会起到好作用的。适当的调整自己的饮食习惯和生活习惯，对身体才是最大的改善。