头发随着人体生长而生长，如果摄入过多营养物质会长得更快。但如果营养摄入不足，或会让头发变色，这或许让很多人习以为常，并没有觉得特别稀奇。
因为现在可以通过各种技术手段，让自己的头发变换颜色，白发已并不能引起所有女性的恐慌，甚至很多女性非常喜欢奶奶灰这种颜色，觉得非常有气质，显皮肤白。但上了年纪的女性来说，并不喜欢奶奶灰这种颜色。 很多人都以为一旦出现白发，或许就意味衰老，其实这并不是唯一的标准。白发的产生，是由于头发中黑色素减少，自然这也跟衰老有一定关系。因为人体衰老激素，不再分泌，从而导致黑色素减少产生白发。
有一部分人是因为天生血热，导致血液流动速度较快，使黑色素减少形成白发。但并不意味衰老，因此对于白发可以有多种解释，也可以有多种原因，不光是因为衰老。 最近有一段时间，网上流传，如果长出白发或跟身体缺乏维生素有关？对于这种说法是真是假，我们一起探索一下。
长白发与缺乏维生素有关？医生说出真理，确实跟缺乏维生素有关，因为维生素是人体必备元素之一，具有充足维生素才能增强身体免疫力、延缓机体衰老、补充激素，减少黑色素流失，对于人来说维生素是必不可少的存在。 维生素种类有很多，或许很多人都不知哪一种是针对白头发？其实根据研究表明，缺乏维生素B1、B2、B6、B5、B12，或都会加快白发速度。
如何补充维生素B5、B12、B1、B2、B6？平时坚持以下几个习惯多吃水果 多吃水果，相信大家对这种生活习惯非常熟悉，水果中含有丰富维生素，能帮助身体清除皮肤中的垃圾，帮助皮肤锁住胶原蛋白，补充维生素B1、B2、B6、B5、B12，同时能让头发越来越乌黑亮丽，让毛囊吸收到足够的营养。 多吃绿叶蔬菜 绿叶蔬菜，是饮食的一部分，它也是另一结构，是人体不可或缺的食物。常吃绿叶蔬菜，对女性来说能补充叶酸，也能补充维生素B1、B2、B6、B12、B5。
早睡早起 这跟睡眠有关系，人一天在睡觉的时间大约有12个小时，也就是说人有1/3的时间都在睡眠中度过，因此这是非常重要的一个习惯。 在睡眠中人虽然处于无意识状态，但身体在不断的新陈代谢、排出毒素。如果补充充足维生素，会有利于器官吸收，从而使黑色素增加，延缓白发发产生。
常吃黑芝麻 黑芝麻养发护发，除此之外，黑芝麻中含有丰富黑色素，能帮助人体不足，让人体头发越来越乌黑亮丽，也会让头发越来越柔顺。 因此若身体免疫力不足，黑色素不足时，可以尝试一些黑芝麻，或许能够补充，让女性拥有一个乌黑亮丽茂密的头发。
适当运动 适当运动，相信大家对这种习惯已经非常熟悉，它只是起到一种辅助性作用，它能帮助营养吸收，会让人的身体越来越健康。能让皮肤深层接受到维生素的补充，能让毛囊受到足够营养，延缓白发。 按摩式洗头 按摩式洗头是一个非常重要的存在，人每天都会洗头，通过洗发膏能让头发保持干燥、柔顺，看上去更有光泽。因此在洗头时非常注重细节，也能按摩头皮，或能促进头部血液循环，减少黑色素流失，更有助于养护头发。
结语：相信各位对头发和白头发都有了一定的了解，在生活中一定要注意补充维生素B1，B2，B6，B5，B12。再加上养成其他的好习惯，才会让自己拥有一头乌黑亮丽有光泽，看上去非常有气质的头发。 |
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