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最近在B站上看了一部超好看的短片，叫做《Headspace 冥想正念指南》。诶~~先别急着走，最开始看到这个名字我也觉得挺无趣的，然而开始看之后迅速“真香”了！这其实是网飞出的一部原创剧集，因为B站上有资源，我就在B站上看完了。说到网飞估计大家就懂了，盛产各种爆款神剧，前段时间大火的《女王的棋局》也是他们出的，很好看。今天说到的这部冥想指南可不是什么文绉绉的说教片，全程是这种配色可爱蠢萌的小动画，仅仅是看动画就觉得很有意思。说到冥想这回事，我们一般都觉得挺玄乎的，有点难，要么就一知半解。其实我过去对冥想的理解就是，闭上眼睛放空自我。视频里对冥想这件事有一个超级妙的解释。他说，在冥想的时候，想象自己坐在一条马路边，你要做的，就是在那里看着车来车往，那些车，就是你的思绪。一下就点开了我！我每次在冥想的时候，总是想强迫自己去放空大脑，可是作为新手，很多思绪还是会不断涌出来。白天同事无意间说的一句话，自己还没有完成的待办，还有很多七七八八的小事，它们就像脑海中的车流。当这些车出现的时候，不用试图阻止他们，也不用去追逐它们，就坐在那里，静静地看着车流穿梭，慢慢放松就可以。我们也能经常看到，冥想的地位，被提到跟早起、跑步、读书一样的重要。之前我的理解是，冥想可以放松大脑，放下焦虑，专注当下。短片里给出了另外一个让我无法拒绝的理由。哈佛大学萨拉拉扎尔博士的研究表明，冥想时，我们大脑有一部分结构在变化。练习冥想八周后，大脑中与学习和记忆相关的区域会变强，而压力和焦虑相关的区域会变小。谁不想变聪明呢！谁不想更快乐呢！说实话，看完这段之后，我对冥想的热情空前高涨，最近基本每天都坚持跟着音频冥想一小会。前段时间我的状态并不好，工作上来回出错、文章阅读大幅下滑，结果回家还发现心爱的摆件坏了.....当时视频里有一段话特别治愈，想象一片蓝天，那就是我们的脑海，虽然有时候天空会有乌云，这些是我们糟糕的思绪。但这并不代表蓝天离开了，蓝天就在乌云背后，让思绪的乌云散开，我们就能拥有更多蓝天。经过一段时间的状态调整，还有之前文章里提到的晨间日记啊的方法，我的心态逐渐放松了下来，正在找回自己的蓝天。回过头来看，其实我们很容易抓住一些小事不放手，一头钻进了滚滚乌云当中。在意今天什么事情没做好，在意身边的朋友挣钱比我多，房子比我大，然后拼命地努力、努力。生活中大部分的时间，用在了想去别的地方，想做别的事情，马不停蹄地往前跑。很多人都有执念，我一定要做到什么，我一定要比这些人强，然后背上沉沉的负担，抱怨大于感恩，吐槽多于思考。但是当下的我们，就是现在的你，是不是开心，有没有在享受生活，身边有什么值得感恩的事。哪怕只是抽出30秒的时间，闭上眼睛去感受自己的感激之情，都能带来很充盈的快乐。我会写下每天的小确幸，开始时也觉得没啥可写的，甚至今天这一天过得太糟糕了，只想吐糟。后来慢慢学会，换一个角度去看待一天，还是有很多可写的。举个例子，上周四对于我来说就是很糟糕的一天，然而还是能发现这么多的美好。关于冥想的技巧，短片里讲了很多，每一集会用5分钟的时间带着我们做一遍冥想。有几次我跟着视频放松，都快睡着了。我也看过不少冥想的书籍和课程，但其实对我的归改观不大，主要还是，他们把冥想这件事，搞得太庄重了，一下就失去了兴致。视频的作者安迪的思路更适合现代的生活，他倡导的冥想更加随意，对什么姿势啊，环境啊，没什么要求。也不会一直不停地在让你放松放松，跟着他讲解的小方法，很容易就能进入到那个放松和专注的场景中，比较舒服。本来冥想就不是什么神秘的事情，被一些机构或者书籍给神化了，搞得都像玄学，有点让人无语。可以自己放点轻音乐冥想，也可以跟着APP的语音引导，根据自己的喜好。我常用的APP一个是Keep，一个是潮汐。都不是专门做冥想的哈哈，潮汐主要是白噪音，keep我能刷一刷运动时长 。如果你感觉自己生活很累，或者是心态不好，可以去看看这部短片。对了，前段时间皮克斯的高分电影《心灵奇旅》也非常不错，适合搭配一起看。哪有那么多烦恼，不用把所有的事情看的太重，人生这场旅途，我参加的是一场马拉松，不是短跑比赛，上来就不停地冲刺。分配好自己的体力和能量，还能享受沿途的风光，多好啊。祝大家在这个新年，能生活顺利、工作顺利、升职加薪、心情美丽...P.S.灵姗的每次更新是周一和周四的下午两点，不想错过记得星标我，下次见
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