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我们先来看一个ABC模型： A就是事件发生，比如孩子考了倒数第一； B是你对这件事情的看法，你认为孩子考倒数第一，你不能接受，你觉得很丢人也很生气； C是你把孩子揍一顿或者你给孩子请家教，报补习班，让孩子去学，哪怕是不睡觉也要把成绩提上来。 C就是由A和B导致的不良情绪。 生活中，大部分人想要改变C，他们所用的办法是不停地去改变A。大家普遍上都认为，只有A改变了，C才会变。但其实，B才是问题的关键所在。 生活从来都没有事事如意，不如意才是生活常态，如果你的追求是诸事圆满，万事如意，那么你这辈子都不会如意。 在《我的情绪为何总被他人左右》一书中，作者埃利斯分享了三种病态的思维模式，也是三种最大错误的B。   很多事情还没有发生的时候，我们很容易把它想的特别严重。比如孩子在做题的时候会粗心算错或者拼错单词，家长就会担心以后中考、高考可怎么办，手哆嗦一下，少一分就很有可能会被刷掉，上不了好大学或者甚至没有大学可上。 工作的时候，有些人明明不喜欢当下的工作，但是担心辞职以后找不到更好一点的工作，所以，一直将就着。这种过度的担忧导致很多人呆在他不喜欢的地方，走不出来。 其实，生活中大部分我们担心的事情，不一定会发生。 有人做过这样一个实验，让一些人在纸条上写下他们近期担心的事情，然后把纸条放进盒子里，过一段时间打开看，盒子里的事情，有90%以上压根没有发生。 人们总是为各种事情担心，然而死亡才是最应该担心的事情。但是，没有人会因为将来要到来的死亡，而停止今天的工作。 所以，放下恐惧，放下无谓的担忧，所有的事情，让它自然地来，自然地去。 前段时间看到一个家长带自己的孩子看绘本，家长一直不停地说：“你不可以这样，你应该这样… …”一边说一边要求孩子按照她的意愿来做。不到二十分钟的时间，说了不下十次“你应该”。 很多父母都是这样，一味地要求孩子按照他们希望的去做，等孩子长大一点，就要求孩子按照他们希望的生活方式去生活，如果孩子不听，他们甚至会威胁：你要是不听我的，我就死给你看。 事实上，凡是父母过度介入的孩子，生活永远都不会幸福。 当然了，除了孩子，父母或者配偶等其他人也是一样。 合理化是一种弱反应，在遇到一些事情的时候，很容易让情绪走向一个极端，就是不允许自己产生任何反应，在很严重的事情面前欺骗自己。 回避和否认并不是一个解决问题的办法，回避并不意味着问题会消失，问题依旧存在而且很有可能还会再次浮现。 以上就是三种常见的病态思维模式，想想看，你在生活中总感觉到痛苦，是不是因为这三种思维模式在作怪？  |
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