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桑迪威尔 就这样算了吧 14篇原创内容 公众号 许多年后，假如有人问我，当年你为社会做过的贡献是什么？我会说：我传播了很多充满人性、良知、散发着正义光芒的文字，我拒绝了与邪恶同污合流。
睡觉，一个让你延长生命的革命性新秘方。 最近，我被一本书完全迷住了。夜以继日，终于看完了。 这本书的名字是《Why We Sleep》（我们为什么睡觉）。 看书名似乎非常无聊沉闷，但是一旦翻开，绝对放不下手。 今天，我给各位介绍一下书里的精彩科学。 《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。 书的一开头有这样一段：
Walker教授说：这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”。 说起睡眠，我和我身边没有一个人不为其烦恼。 而且，当今社会，几乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦（包括传说中每晚只睡4个小时的奥巴马总统）。 看完了这本书，才明白晚上睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。 关键这些结论都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。  以下分享一些观点，与大家共勉—— 01 睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！ 02 只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！ 所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。 也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了。 03 睡眠不足会加速癌细胞的增长。 同样患肿瘤的小鼠，相对睡眠足的，肿瘤增大速度快很多倍。 最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。 04 睡眠比饮食和运动更重要。 如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。 05 |
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来自： Jimeo2016 > 《医药气功运动健身养生》
