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真正的休息并不是睡大觉，张仲景：主攻失眠的方子，让你倒到床上能好好睡上一觉 春困秋乏，进入深秋后，越来越多人觉得怎么睡还是很疲惫，甚至睡得越多越累。 中医上讲：“睡觉先睡心再睡眼”，因此，做到「歇心」，才是真正的休息，高效的休息，就像是手机的快充一样，选对了线头和方式，就会更快更好。那么该怎么歇心呢？ 【这三宜三忌你一定要注意：】 一宜一忌： 宜：闲心劳形精气足，勤于用脑多运动 忌：久坐不动锻炼少，脾胃不化气血少 二宜二忌： 宜：眼睛藏神多闭目，双瞳舒展养心神 忌：心智散乱耗神气，烦恼纠结难入睡 三宜三忌： 宜：午间小憩养心神，晚上沉睡最养阴 忌：晚睡晚起伤阳气，面容晦暗眼发黑 所以说，睡觉，不是睡时长，而是睡在最好的时间段里。 然后，当下越来越多的人却总是失眠，越想睡越睡不了好觉，这是为何？ 【中医提醒：长期失眠多半是这7个原因导致】 1、心胆气虚 胆子小，容易被惊吓到，性格也容易偏内向，晚上睡觉做梦多，也容易被一点小动静惊醒，容易烦躁，出虚汗。 2、脾胃失和 经常吃点东西就饱了，食欲不佳，经常嗳气，反酸，容易恶心想吐，胸口憋闷上不来气，走路多了就会喘，可能会便秘。 3、心脾两虚 睡眠不安稳，晚上爱做梦，一有动静就醒来，头晕眼花，气色不佳，记忆力不好，经常疲惫，没什么力气。 4、阴虚火旺 阴津不足导致阳亢，虚火旺盛，表现主要有心烦易怒，一着急头晕眼花，耳鸣，做事容易出错，身体发干，口干皮肤干，记忆力减退。 5、心火过旺 心阴虚引起的心火过旺，这种人平时容易急躁心烦，没耐心，经常口渴，口干，嘴里上火，尿液颜色深黄，舌体发红。 6、痰热扰心 平时吃得过油腻滋补，不爱运动等习惯导致身体承受不住多余能量而生痰，会引发恶心，胸闷，嗳气，舌苔黄腻，身体爱出油等症状。 7、肝郁火旺 长时间抑郁、压抑，在心里生闷气不发泄出来，容易引起肝郁，肝火旺，导致晚上失眠睡不着。同时这类人还会有头晕，眼睛发红，耳鸣，口干口苦，口腔溃疡，口臭等表现。 【医圣张仲景：失眠不可怕！常饮酸枣仁汤，虚劳虚烦有好眠】 医圣张仲景在医典名著《金匮要略》中记载了唯一主攻失眠的茶方，酸枣仁汤，书中描述“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，原组方只有五味食材：酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草，方中重用酸枣仁为君，起主要调理失眠的效果。 后来经过千年的古代中医的调配，减知母、川芎，加百合、大麦、桑葚、茯苓、黄精、佛手、大枣等，制成了我们今天推荐的酸枣仁茶。 1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠 2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安 3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了 4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠 5、桂圆和大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠 6、黄精和桑椹：补气养阴，健脾润肺，滋阴补肾，从肾开始补，从根源上补足气血，改善睡眠。 几种食材配伍在一起，配伍成茶包，坚持这样30天足矣。很多人喝了睡到醒不来，也是因为平日亏欠身体的睡眠太多，人从深睡眠中醒来是比较费力气的 如果你经常睡不好，赶紧趁着有货囤起来吧，都是天然的食材，抢完这一批，下批还不知道什么时候能做出来。 注意：高血糖、孕妇、哺乳期和2岁以下儿童不适合，也千万不要在白天有事，或者高空作业、开车前喝，容易犯困误事。  |
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