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进入秋季，除了瓜果飘香，最明显的可能就要数气候变化了。秋季天气日渐凉爽，早晚温差大，早上出去可能凉风习习，到了中午就可能酷暑难耐了，而晚上就会感觉秋露夜寒了。 因为早晚温差度数相差大，可能稍不注意就容易着凉，这种忽冷忽热的天气变化也容易诱发一些疾病，特别是对于一些心脏不好的人来说，可谓是内忧外患，天气变化对心脏的考验非常大，如果不注意保养，很可能诱发心梗。 人们总是认为心梗发作的症状就是胸闷气短，胸口周围疼痛，心悸发慌等，其实要小心有些不常见的症状可能也是心梗的表现。 秋季防心梗，要当心身体出现这3个表现1、牙疼，肩疼，嗓子疼 牙疼可不止是口腔问题，也会和心脏病有关。如果出现了不明原因的剧烈牙疼，疼痛部位不好感受，吃了止痛药也不管用，这可能就是“心脏牙疼”。 而肩疼也不一定与肩周炎有关，也可能是心梗发作前兆。 当心梗发作前，感觉嗓子里有异物感，感觉恶心呕吐，颈部紧绷，且会有出汗现象，此时除了考虑呼吸系统疾病以外，还需要考虑心梗的情况。 2、身体多汗 如果莫名其妙地就出现汗多情况，且脸色发白，那么说明血管很可能堵塞了，需要及时去医院检查，否则很容易诱发心梗。 3、半夜惊醒 如果睡得好好地，突然在半夜醒来，偶尔出现一次两次可能是其他原因造成的，但是如果长期这样，那么就需要重视，有可能就是心梗发作的前兆。 秋季防心梗，要少吃“3白”，多补充3种营养素少吃三白： 1、盐 盐吃多了，会导致身体摄入过多的钠，会加重心脏负担，影响心脏血液循环，让血压升高，所以健康人每天食盐量不要超过6克，而血压高的人更要减少，不能超过4克。 2、糖 糖对心血管的危害也很大。如果经常吃含糖量高的食物，就很容易让身体内的糖分储存过多，让血液变得黏稠，影响血液流通，导致身体发胖，容易诱发糖尿病，心脏病等疾病。 3、肉汤 到了秋季，人们讲究贴秋膘，要给身体好好补一补。此时很多人喜欢炖肉汤喝，尤其汤色浓白的靓汤感觉最为滋补。 其实这些老煲靓汤中含有大量脂肪和嘌呤物质，还有很多盐分，对于心脏健康并不利，会为心梗的发生埋下隐患，也不利于血管健康，容易堵塞血管，加重心脏负担。所以秋季饮食宜清淡，浓白的肉汤要少喝，多吃些新鲜果蔬才正确。 多补充3种营养素：1、维生素 秋季正是瓜果丰收的时节，建议大家多吃些蔬菜和水果。因为在蔬菜和水果中含有大量的维生素，尤其是维C非常有益于心脏。 不同的水果中所含营养元素也有所不同。所以大家可以多吃些维生素含量高的水果，比如草莓，猕猴桃，橘子等，对于保护心脏很有好处。 2、亚麻酸 亚麻酸是一种心脏喜欢的物质，这种物质可以让心脏血管保持通畅，保护心脏，预防心梗。而亚麻酸是身体自身无法合成的，所以就要通过日常饮食中获取。心脏不好的朋友可以多吃些富含亚麻酸的亚麻籽油，三文鱼，紫苏油等食物。 3、镁 心脏不好的人，大多会存在心脏血管弹性不好的情况，此时想要恢复心脏血管弹性，降低心梗发生的几率，就可以多吃些坚果，小米，香蕉和深绿色蔬菜这类含镁多的食物，这样可以养护心脏。 秋季气候变化大，容易诱发心梗，就更要做好养护心脏的作用，心脏强壮，健康才有保障。 |
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